كلام ستات

للأمهات.. تعرفي على أفضل 7 طرق للحفاظ على صحتك وصحة أولادك

الإثنين 24/مايو/2021 - 05:44 م

جيهان محروس

تهتم المرأة بأطفالها وتعتبرهم أولوياتها في الحياة، كما أن نموهم وتغذيتهم وصحتهم الجسدية والعقلية هو أهم شيء لديها، ولكن غالبًا ما ننسى أننا جزء كبير من حياتهم ومن المهم جدًا أن نتمتع بصحة جيدة أيضًا حتى نتمكن من الاعتناء بهم.

وتستعرض «هير نيوز» أهم 7 نصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك ونشاطك وقوتك لأطفالك.

1ـ الوقت بمفردك

ضع جدولًا لنفسك يتيح لك قضاء وقت بمفردك، اجعليه روتينك الصباحي! فستحصلين على طاقة ليوم كامل.

2. ممارسة الرياضة

أي نوع من الحركة هو أمر جيد. بغض النظر عن مدى صعوبة البدء بهذه العادة (والاحتفاظ بها) – افعليها، ستلاحظين التغيير قريبًا بما فيه الكفاية.

3. الخروج للتنزه

يعد الخروج واستنشاق بعض الهواء النقي أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة لكِ، وذلك للأسباب الآتية:

4. الهواء النقي مفيد لعملية الهضم سوف يجعلك أكثر سعادة

سيحسن الهواء النقي معدل ضربات القلب وضغط الدم، لذا سيكون جهازك المناعي أقوى، سيتم تنظيف رئتيك.

5. ابذلي قصارى جهدك للنوم الكافي

أعلم أن الأمر يبدو سخيفًا، لكنه ممكن.. ومع ذلك، يجب أن تتركي شيء ما من متطلبات المنزل، لا تقولى "في منزلي، الغسيل لا يطوى أبدًا.. أبدا"، خذي الأمور بسهولة على نفسك واتركى بعض الأشياء تذهب عنك.. أنها سوف تكون على ما يرام.

6. شرب المزيد من الماء

كل ما تشربيه الآن - ضاعفيه ثلاث مرات.. سوف تحصلى على نتيجة جيدة لك.

7. حددي الوقت على الأجهزة الرقمية

"لديّ هاتف خلوي وحاسوب لأنني أعمل من المنزل"، أقول لك قللى من المواقع التي لا تفيدك في عملك، لتجعلى يومك رائعًا.. وتحفظى عينيك وروحك.