صحتك

فيتامين «هـ» الإكسير السحري لتأخير الشيخوخة

الإثنين 24/مايو/2021 - 01:43 ص

فيتامين "هـ" الإكسير السحرى لتأخير الشيخوخة

مريم أحمد

تعتبر الفيتامينات أحد العناصر الغذائية الرئيسية، من بين العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، إذ يوجد 13 نوعًا من الفيتامينات من بينها فيتامين "ه"ـ

فيتامين «ه»

وفقًا لموقع "ميد لايف"، يلعب فيتامين هـ دورًا أساسيًا في التمثيل الغذائي الطبيعي لجميع الخلايا، ويمكن أن يؤثر نقصه على أداء أعضاء الجسم، ويتم تصنيعه فقط عن طريق النباتات حيث بشكل رئيسي في المنتجات النباتية.

فوائد فيتامين «هـ»

1-منع أعراض الشيخوخة

يعمل فيتامين "هـ" كمضاد للأكسدة يمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا في الجسم والجلد.

2-الوقاية من السرطان

يحمي فيتامين "هـ" من تطور السرطان عن طريق التفاعل مباشرة مع المواد المسرطنة التي تغير تنشيط التمثيل الغذائي، وتعزز جهاز المناعة وتثبط تكاثر الخلايا.

3- تعزيز صحة القلب

قد يؤدي نقص فيتامين "هـ" إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية.

4- تحسين صحة العين

يقلل فيتامين "هـ" أو يؤخر إعتام عدسة العين ويرجع ذلك إلى خاصية مضادات الأكسدة.

5- مهم لمرضى السكري

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الجلوكوز في البلازما يعانون من الإجهاد التأكسدي، يؤخر فيتامين هـ تأثير مضاعفات الأوعية الدموية لمرض السكري.

6- مهم لمرضى غسيل الكلى

مرضى غسيل الكلى أكثر عرضة للإجهاد التأكسدي، فيعمل فيتامين هـ كمساعد لمضادات اللأكسدة.

7- تعزيز الجهاز المناعي

تعمل الخاصية المضادة للأكسدة لفيتامين هـ على تعزيز الجهاز المناعي. فمع تقدم العمر تنخفض المناعة لدى الأشخاص ويكونون عرضة للإصابة بالعدوى.

8-تقليل الالتهابات

في العديد من الأمراض الالتهابية مثل التليف الكيسي والتهاب الكبد والتهاب المفاصل الروماتويدي، تزداد مستويات الأكسدة في الحمض النووي فيعمل فيتامين هـ على التقليل من تورم المفاصل.

9- منع الاضطرابات العصبية التنكسية

فيتامين هـ يمكن أن يمنع الاضطرابات العصبية مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر.

10- منع التجاعيد

فيتامين هـ يمنع تلف الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية. ويقلل الاستخدام المنتظم لفيتامين هـ من التجاعيد وخشونة الجلد.

- الأطعمة الغنية بفيتامين «هـ» فهي:

-البذور

-المكسرات

- الحبوب الكاملة

-الشوفان

-الشعير

-الأرز

-الخضروات الورقية الخضراء