صحتك

حاربي الصلع.. أطعمة منزلية تحمي شعرك من التساقط

الإثنين 24/مايو/2021 - 06:03 م

حاربى الصلع.. أطعمة منزلية تقى شعرك من التساقط

تُعاني بعض السيدات من تساقط الشعر بشكل كثيف والذي قد يصل في بعض الأحيان إلى الصلع، ما يُفقد المرأة أحد أبرز مظاهر جمالها، فيضطرن إلى الاستعانة بشعر مستعار أو اللجوء للزراعة، لكن يبقى الشعر الطبيعي مصدر ثقة وعلامة على الأنوثة والجمال لدى كل السيدات.

ما هى أسباب الصلع؟

تقول خبيرة التغذية دعاء حمدي، إن الصلع عادة يصيب أكثر من ثلثي الرجال مع وصولهم سن الـ35، لكنه يصيب النساء أيضًا سيما في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، أو ما يسميه الناس "سن اليأس"، وقد تكون وراءه أسباب وراثية، أو يحدث بسبب تغير الهرمونات، أو الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، أو حتى بسبب سوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات بالجسم، لكن هناك طرقًا طبيعية للحفاظ على شعرك دون تساقط أو صلع.

طرق طبيعية لمقاومة الصلع

وأضافت "حمدي"، أن نقص فيتامين "البيوتين" في الجسم قد يكون سببًا في تساقط الشعر أو الإصابة بالصلع، وهو ما يمكن التغلب عليه بتناول الأطعمة الغنية بالبيوتين والتي تتمثل في الخميرة، وصفار البيض والخضروات الورقية والجبنة القريش والمكسرات والمشروم، مشيرة إلى أن الأشخاص الأكثر إصابة بنقص البيوتين هم الذين خضعوا لجراحات السمنة، أو أولئك الذين اتبعوا ريجيم "حمية كيتو".

السلمون والحليب

وأضافت خبيرة التغذية أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين "د" يتعرضون بدرجة أكبر للصلع أو تساقط الشعر في سن مبكرة، مشيرة إلى ضرورة الحصول على ألف وحدة دولية من فيتامين "د" على الأقل، يوميًا من أجل الوصول لمرحلة آمنة، ونصحت بضرورة تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل: السلمون والحليب والزبادي عصير البرتقال.

الزنك

ونصحت خبيرة التجميل دعاء حمدي، السيدات بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالزنك والفيتامينات المركبة، من أجل شعر صحي، مشيرة إلى أن قائمة الأطعمة الغنية بالزنك تضم كلًا من المكسرات، مثل اللوز، والبندق، والفستق، والكاجو، وكذلك الشوكولاتة الداكنة، بالإضافة إلى تناول اللحوم خاصةً اللحوم الحمراء، وكذلك المحافظة على تناول كميات معتدلة من البقوليات، والتي يأتي من أبرزها العدس، والفول، والفاصوليا، بالإضافة إلى البيض والألبان بمختلف منتجاتها، مع ضرورة التقليل من الوجبات الجاهزة "التيك أواي" والأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة.