صحتك

اشربي سوايل كتير.. طرق بسيطة تخلصك من أعراض القولون العصبي

السبت 08/مايو/2021 - 12:29 م

أعراض القولون

مريم أحمد

تعاني الكثير من السيدات من أعراض القولون العصبي المزعجة خاصة بعد تناول وجبة دسمة. ينصح معظم الأطباء هؤلاء السيدات بضرورة اتباع نظام غذائي صحي وتغير أسلوب الحياة حتى يمكنهم التخلص من أعراض القولون المزعجة.

يقول الدكتور زكريا محمد استشاري أمراض الكبد والجهاز الهضمي والقولون، إن القولون العصبي يحدث لدى السيدات نتيجة خلل وظيفي يؤدي إلى الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل حدوث انتفاخ في البطن والإصابة بالغازات والشعور بألم شديد في البطن.

ويقول الدكتور زكريا محمد، إن هناك العديد من الطرق يمكن أن تساعد في تجنب مشكلة القولون العصبي، ومنها:

1- تجنب الأطعمة التي تسبب الالتهاب

ينصح الدكتور زكريا، بتجنب الأطعمة التي تسبب التهاب القولون مثل الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والحلويات واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية.

كما أنه يجب تقسيم الوجبات وعدم ملء المعدة تماما والأكل ببطء ومضغ الطعام جيدا.

بالإضافة لذلك يجب تجنب شرب القهوة لأنها يمكن أن تزيد من أعراض القولون العصبي المزعجة.

إزعاج مستمر.. أعراض القولون العصبي وطرق العلاج

2- تناول الطعام الغني بالألياف

تساعد هذه الأطعمة في تحسين عملية الهضم وسهولة إخراج الفضلات وعدم الإصابة بالإمساك، الذي يعمل على تهيج القولون العصبي والشعور بانتفاخ وغازات وألم.

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات.

أيضا يجب تجنب الدقيق الأبيض والمخبوزات والحلويات، حتى يتم تحسين صحة القولون.

3- الإكثار من شرب السوائل

يجب شرب الكثير من السوائل والماء خاصة في الجو الحار، فالماء سيساعد في تحسين عملية الهضم ويمنع الإصابة بالامساك ويقلل من الضغط على القولون.

لذا يجيب شرب أكثر من 8 أكواب من المياه أو السوائل الأخرى كل يوم.

يمكن الحصول على الماء من تناول الخضروات والفواكه.

4- ممارسة التمارين بانتظام

يجب على مرضى القولون العصبي ممارسة أي تمارين خفيفة أو حتى المشي لبضع دقائق خاصة بعد تناول وجبة دسمة وعدم النوم مباشرة بعد الطعام. ستساعدك هذه التمارين على تحسين عملية الهضم وعدم الشعور بأعراض القولون العصبى المزعجة والمؤلمة.

5- تخفيف القلق والتوتر

القلق والتوتر من الأسباب الرئيسية لالتهاب القولون. يمكنك تخفيف التوتر عن طريق القيام ببعض التمارين الرياضية أو ممارسة تمارين اليوجا والتأمل والتنفس بعمق.

6- تناول أدوية للقولون

بعض الأدوية يمكن أن تساعدك في تقليل أعراض القولون العصبي وتخفف من الألم.

أيضا إذا كنت تعاني من أمراض أخرى وتتناول أدوية تسبب التهاب القولون، يجب التحدث مع الطبيب الخاص بك لاستبدالها بأدوية أخرى التسبب التهاب.