صحتك

منها النوم على البطن.. 7 أخطاء تصيبك بالشيخوخة المبكرة

السبت 01/مايو/2021 - 03:42 م

النوم على البطن

مريم أحمد

الشيخوخة المبكرة هى شىء يمكنك التحكم فيه، والأخطاء التي ترتكبيها وأنت فى سن الشباب يمكن أن تدمر مظهرك عندما تكبرين.

وفقا لموقع eat that، أن هناك 7 أخطاء تفعلينها دون علمك يمكن أن تصيبك بالشيخوخة قبل الأوان، ومنها:

1- النوم على البطن

النوم الجيد ليلًا من 7 إلى 9 ساعات، يمكن أن يجعلك تظهري وتشعري أنك أصغر سنًا، لأن أثناء النوم يستعيد جسمك طاقته ويصلح نفسه. ومع ذلك، إذا كنت تنام بطريقة معينة، فسوف تتقدم في العمر. فالنوم على الجانب أو البطن يسبب تجعد الجلد. هذا بسبب احتكاك وجهك بالوسادة، مما يسبب التجاعيد مع مرور الوقت.

إقرأ أيضا

للسيدات بعد سن الـ45.. 7 أطعمة تحتاجينها للحفاظ على صحتك

https:www.her-news.com13098http://tempuri.org/tempuri.html

2- الإجهاد

يفرز الإجهاد بعض الهرمونات التي تسبب الإجهاد التأكسدي الذي يطغى على عملية إصلاح الجلد ويسبب الشيخوخة المبكرة. أيضا الالتهاب الناتج عن التوتر يسبب الأرق، والاكتئاب، والتدهور المعرفي، ومرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل تصلب الشرايين ومقاومة الأنسولين والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.

3- الشمس

الشمس تؤدي إلى ترهل بشرتك. حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تكسير الكولاجين والألياف المرنة. أيضا التعرض المفرط للشمس قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.

4 - الكحول

شرب الكحول يجعلك تبدي أكبر سنًا مع كل رشفة. لأنه يفرز هرمونات التوتر في الجسم التي تسبب الشيخوخة المبكرة وجفاف البشرة. أيضا يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل تلف الكلى والكبد ومشاكل القلب.

5- السكريات

النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكريات يفقد الجلد مرونته ويسبب الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

6 - التلوث

يسبب التلوث بقع بنية على الجلد أو مايسمى بالكلف، مما يزيد من خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

7- التدخين

التدخين يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى عدم وصول الكولاجين والألياف المرنة الى الجلد، مما يزيد من خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة. أيضا، الدخان الناتج عن التدخين عندما يلامس الجلد يسبب الإجهاد التأكسدي.