بالتعاون مع التضامن.. الهلال الأحمر المصري يواصل فعاليات مبادرة «بإيديك تنقذى حياة»
ما أهمية فيتامين « د » للأطفال؟
الخميس 29/أبريل/2021 - 08:31 م
ما أهمية فيتامين د للأطفال؟
مريم أحمد
فيتامين "د" مهم جدًا للعديد من وظائف الجسم، لكن الأطعمة توفر كمية قليلة منه، ومعظم حاجة الجسم تأتي من التعرض لأشعة الشمس.
ومن جانبه، قال الدكتور هشام عبد الغني، أستاذ جراحة عظام الأطفال في القصر العيني، إنه عندما ينخفض مستوى فيتامين (د)، يؤدي إلى العديد من المشاكل، خاصة مشاكل العظام.
وأوضح "عبد الغني" أن الأشخاص أصحاب البشرة الغامقة يحتاجون إلى مدة أطول من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين (د) من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
اقرأ أيضًا..
6 فوائد مذهلة لـ «فيتامين د».. و5 أطعمة تساعدك في الحصول عليه
وظائف فيتامين ( د)
ولفت أستاذ الجراحة أن فيتامين ( د) له الكثير من الوظائف المهمة، ومنها:
-تقوية العظام والعضلات
-تحسين جهاز المناعة
-مساعدة نمو الخلايا
-تقليل الالتهابات والوقاية من الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية
-تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية
-الوقاية من مرض السكري من النوع 2.
*أعراض الإصابة بنقص فيتامين ( د )
- إصابة الطفل بهشاشة العظام:
حيث تصبح العظام هشة وعرضه للكسر بسهولة.
- لين العظام:
حيث تصبح العظام لينة، مما يجعل الطفل عُرضه لتشوهات العظام وقصر القامة ومشاكل الأسنان والألم عند المشي.
- آلام الجسم.
-كثرة الإصابات وخاصة عند الرياضيين
- الضعف العام
-ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالأمراض.
*علاج نقص فيتامين( د )
-التعرض لأشعة الشمس الطبيعية.
-استخدام المكملات الغذائية.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل أسماك الماكريل أو السلمون، لحم كبد البقر، الجبنه، الفطر، وصفار البيض.
- شرب عصير البرتقال والحليب.
*الوقاية من نقص فيتامين ( د )
أكد أستاذ الجراحة أن أفضل طرق للوقاية من نقص فيتامين ( د) هي تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات وقضاء بعض الوقت في الخارج كل يوم.
أيضا الحفاظ على وزن صحي للجسم وركوب الدراجات أو المشي تحت أشعة الشمس.
