بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
للفتيات.. كيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟
الأربعاء 21/أبريل/2021 - 11:32 ص
خديجة العادلي
تعاني الفتيات اللاتى وصلن إلى مرحلة البلوغ حديثاً، من شدة الآلام أثناء الدورة الشهرية، وبعضهن لا يستطن التعامل معها أو التخلص منها، وتشعر معها بنوعاً من الخجل الشديد في مصارحة والدتها أو شقيقتها.
آلام الدورة الشهرية
وأشارت الدكتورة وفاء عبد الجليل طبيبة نساء وتوليد، أن البالغات حديثاً، تتعرض لتشنجات وتقلصات تختلف في حدتها من فتاة إلى أخرى، وتكون مصحوبة بالانتفاخ والألم .
ولفتت طبيبة النساء والتوليد، في تصريحات خاصة لـ"هير نيوز"، إلى أن الألم الشديد مرتبط بالمرحلة العمرية للفتيات تحت سن العشرين.
وأكدت وجود أعراض تسبق الدورة الشهرية، مثل انتفاخ البطن، ونصحت البنات بعدم الاكتراث بها أو التخوف منها فهى أمر طبيعي.
اقرأ أيضًا.. 10 أسباب لاضطرابات الدورة الشهرية| أشهرها السفر.. تعرفي عليها
التخلص من آلام الدورة الشهرية
وأوضحت الدكتورة وفاء عبدالجليل طرق التخلص من الام الدورة الشهرية، والتى تضمنت:
1- استخدام القربة الجاهزة التي تباع في الصيدليات، الدافئة إذا كانت الآلام متوسطة الحدة أو خفيفة .
2- تستطيعين تدفئة البطن بقربة مصنوعة يدويًا من الأرز في حال لم تتوافر لديك قربة ماء ساخنة، عن طريق صناعتها يدوياً باتباع هذه الإرشادات.
- أحضري قطعتي قماش وقومي بحياكتهما سويًا من الأطراف مع ترك مساحة في الطرف تسمح لك بإدخال بعض الأرز.
- قومي بإغلاق الفتحة وتسخين القربة التي قمت بصناعتها يدويًا في الميكروويف لبضعة دقائق.
- اتركي القربة لتبرد قليلًا أو قومي بلفها بمنشفة قبل وضعها على بطنك للتخفيف من حدة الحرارة.
3- التدليك بزيوت عطرية
حاولي استخدام الزيوت العطرية مثل زيت البنفسج حيث يتم في البداية تخفيف الزيت العطري بأحد الزيوت الخفيفة مثل زيت اللوز أو الزيتون.
ويمكنك تدليك البطن والظهر والجوانب بهذا الزيت لمدة 20 دقيقة وغالبًا سوف يختفي الألم فورًا.
4- استخدام مسكنات الألم المعتادة، مثل البروفين.
5- تجنب أطعمة ومشروبات معينة قد يزيد استهلاكها من حدة التشنجات مثل: الأطعمة الدهنية أو المالحة.
