لمرضى دهون الكبد الثلاثية.. 4 وجبات تساعد على صيام رمضان

_ الوجبة الثانية: هذه الوجبة هي الوجبة الأساسية، يجب أن تحتوي على كل من هذه المكونات وهي:

 
١- النشويات، مثل الأرز أو الخبز أو المكرونة أو المعجنات.

٢- البروتينات، مثل اللحوم الحمراء أو الدجاج أو البقوليات.

٣- الفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الطازجة.

_ الوجبة الثالثة: هذه الوجبة تكون التحلية سواء بتناول نوع من الفواكه الطازجة أو تناول قطعة واحدة من الحلويات.

_ الوجبة الرابعة: هذه الوجبة هي وجبة السحور، يجب أن تحتوي على كل من هذه المكونات وهي:

1- طبق فول مدمس، الذي يجعلك تشعر بالإمتلاء طوال فترة الصيام وعدم الشعور بالجوع.

2- الزبادي، وذلك لأنه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.

اقرأ أيضًا.. لمريضات الكبد.. أفضل الأطعمة والمشروبات لتجنب الأزمات في رمضان

نصائح لمرضى دهون الكبد الثلاثية خلال شهر رمضان

- تناول مشروبات صحية مثل الكركديه أوالعرقسوس، وتجنب المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

- الإقلال من كمية النشويات التي يتناولها وليس منعها، وذلك لأنها مهمة للتحسين صحة الكبد.

- تجنب الأطعمة المقلية المليئة بالسعرات الحرارية.

- الإكثار من الخضروات، يجب أن تحتوي الوجبة الأساسية على طبق السلطة الخضراء.

- تجنب الأطعمة المليئة بالملح والأطعمة المعلبة، التي تعمل على زيادة كمية الصوديوم الموجودة في الجسم، مما يؤدي إلى رفع مستوى ضغط الدم فيسبب العديد من المشاكل الصحية.

- استخدام زيت الزيتون بدلا من استخدام السمن والزيوت الضارة.

- الإكثار من تناول الفاكهة الطازجة.

- شرب كمية كبيرة من المياه في الفترة بين الإفطار والسحور.

- ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو المشي.