صحتك

8 نصائح للتغلب على الموجة الحارة

الثلاثاء 20/أبريل/2021 - 10:33 ص

يشهد الأسبوع الجارى، ارتفاعا ملحوظًا في درجات الحرارة، والذي يعاني معه الكثيرون بالإرهاق، لا سيما وأن الموجة الحارة تتزامن مع شهر رمضان المعظم.

«هير نيوز» تقدم لك عدة وصايا لتفادي الشعور بالإرهاق بسبب الحر في شهر رمضان مع ارتفاع درجة حرارة الجو خاصة لدى كبار السن والأطفال... ومن بينها:

- عدم التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة.

- ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة.

- عدم خروج كبار السن والأطفال من المنزل في الصباح لحين انتهاء هذه الموجة.

- ارتداء غطاء للرأس ونظارة شمسية في حالة الخروج من المنزل للضرورة.

- الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور.

- تجنب تناول الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.

- تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.

- الحد من تناول السكريات قبل السحور لأن السكر يزيد من الشعور بالعطش، مع الإكثار من الفاكهة والخضراوات.

عصائر ترفع المناعة

وصح الدكتور هاني الناظر، الرئيس السابق لمركز البحوث، الصائمين بضرورة الإكثار من العصائر المصنوعة في المنزل وبدون إضافة سكر، وخص منها أربعة أنواع، هي: «الرمان، والجزر، والجوافة، والبرتقال»، مؤكدًا أنها ترفع المناعة لمواجهة فيروس كورونا وتحافظ على نضارة البشرة وصحة الجلد في مواجهة الموجة وساعات الصيام.

تحذير من «العرقسوس»

وحذر «الناظر»، ذوي الضغط المرتفع ومَن يعانون مشاكل بالكلى من تناول مشروب العرقسوس نهائيًا لما قد يمثله من خطورة عليهم، مضيفًا أن العرقسوس يعد من المشروبات التي يقبل عليها الكثير في رمضان لكونه من المشروبات المرطبة التي تمنع العطش، لكن تبين من الأبحاث العلمية التي أجريت عليه أن له تأثيرًا على الجسم يماثل تماما تأثير الكورتيزون.