حالة الطقس اليوم الجمعة 22-11-2024
روشتة «سحور وإفطار» للوقاية من زيادة الوزن في رمضان (فيديو)
الأحد 18/أبريل/2021 - 03:16 م
عمرو عادل
قال الدكتور أحمد رامي، أستاذ التغذية العلاجية، إن تناول وجبة السحور مهم جدا ولابد من تأخيرها بقدر الإمكان قبل الفجر، مشيرا إلى أن وقت السحر قبل الفجر مباشرة يعمل على تنشيط معدلات الحرق.
وأضاف أستاذ التغذية العلاجية، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "صباحك مصري" المذاع عبر "فضائية مصر الأولى": "تناول الإفطار بكميات كبيرة في شهر رمضان، خاصة في وقت متأخر خلال ساعات المغرب، يعمل على زيادة الوزن".
اقرأ أيضا.. نظام دايت سريع لإنقاص الوزن فى رمضان
ونصح الدكتور أحمد رامي، بتناول حلويات وسكريات بكمية محدودة عن طريق تناول 3 قطع من القطايف أو قطعة واحدة من الكنافة أو غيرها، مشيرا إلى ضرورة الحرص على تناول الفاكهة الطبيعية والخضروات لتعويض الجسم نقص السكريات وعمل حلوى بسكر دايت أو خلطه مع السكر العادي، لافتا إلى أن حالة الخمول تنتج لأن كمية الدم التي تذهب إلى المخ تكون قليلة.
وأشار إلى أن فترة الصيام الطويلة تجعل المخ متحفز لتخزين الدهون، لذا يفضل أن نفطر على مرحلتين، بتناول عصائر طبيعية وشوربة منزوعة الدسم ونقوم للصلاة، ثم نعاود الإفطار مرة أخرى.
وأشار إلى أن فترة الصيام الطويلة تجعل المخ متحفز لتخزين الدهون، لذا يفضل أن نفطر على مرحلتين، بتناول عصائر طبيعية وشوربة منزوعة الدسم ونقوم للصلاة، ثم نعاود الإفطار مرة أخرى.
