ازاي تعودي طفلك علي تحمل الصيام.. ابتعدي عن المقلي والمشروبات الغازية

مع الاستعداد لصيام أول أيام شهر رمضان المبارك، يعقد الجميع النوايا للصيام، وتستعد الكثير من الامهات لخوض رحلة تعويد الطفل علي الصيام .

ازاي تعودي طفلك علي تحمل الصيام

وكثيرا ما تواجه الامهات بعض المشكلات في نهار رمضان مع الاطفال حيث تحتار في كيفية التعامل مع الطفل لتهيئته نفسيا وجسديا للصيام بدون أن يؤثر ذلك عليه سلبا ويضعف مناعته.

اقرأ أيضاً: هل يجوز صيام الطفل المتعافي من كورونا؟.. أخصائي يُجيب.. فيديو

تكشف الدكتورة نسمة الجوهري، أخصائية التغذية العلاجية لمرضي السمنة والنحافة، والحاصلة علي دبلومة تغذية أطفال في حوراها مع (هير نيوز) عن بعض الاساليب التربوية وكذلك الأطعمة التي تمكن طفلك من تحمل الصيام.

١-التشجيع والتدريج في عدد ساعات الصيام.

٢-تحفيزه يجعله بتحمل مشقه الصيام لذا فلتجلبي له بعض الهدايا.

وبشكل صحي كيفية تأهيله جسديا:

اذا كنا نتحدث عن طفل سليم جسديا ليس لديه أي مشاكل في المناعة.

١-ممنوع أكل كل ما هو محمر علي الافطار والسحور مثل (البطاطس المقلية-الفراخ المقلية)، وذلك لأن القلي مليء بالدهون أنواع وله أضرار كبيرة ويسبب الشعور الدائم بالعطش.

٢- شرب من ١.٥ الي ٢ لتر ماء يحتاجها الجسم في اليوم ويجب أن يتناول هذه الكمية بين فترة الفطار والسحور علي دفعات متتالية وليس مرة واحدة.

٣- تناول ثمرتين فاكهة غنية بالالياف وعنصر البوتاسيوم والفيتامينات
مثل الموز أو البطيخ أو التفاح البلح .

٤-تناول منتجات الالبان مثل اللبن والزبادي وقت السحور .

٥-تقليل تناول الحلويات قدر المستطاع.

٦- اذا كان طفلك لا يحب أكل الفواكة اضربيها في الخلاط الكهربي بدون تصفيتها من الشوائب لأن الالياف تساعد علي الشعور بالشبع وتمد الجسم بالمياه التي يحتاجها.

٧-تناول صنف من الخضروات على الأقل وخصوصا الفلفل الألوان والخيار والطماطم في وجبة الفطار والسحور .

٨- منع المشروبات الغازية نهائياً لارتفاع نسبة السكريات في جسم الاطفال، لأنها تسبب في عطش الطفل واصابته بهشاشة العظام.