كلام ستات

لوعاوزة تخسي.. أفضل رجيم صحي في رمضان 2021

الثلاثاء 13/أبريل/2021 - 07:31 م

نادية أحمد

يُعتبر إنقاص الوزن في شهر رمضان 2021، واحدا من أبرز تحديات معظم النساء والفتيات الراغبات في الحصول على وزن مثالي، خاصة عقب انتهاء فصل الشتاء المُتعارف عليه بتعرض لزيادة الوزن؛ ولذلك ينظرن إلى شهر رمضان باعتباره الفرصة المناسبة لإتباع نظام رجيم صحي

رجيم صحي في رمضان 2021

بالرغم من أن الكثيرات تتزايد أوزانهن خلال شهر رمضان الكريم، إلا أن هذا الشهر يحمل فرصة ذهبية للبعض في فقدان الوزن كونه يتضمن وجبتين فقط هما الإفطار والسحور، ولكن لأبد أن يتم أتباع الخطوات الصحية للحصول على الوزن المثالي.

أفضل رجيم صحي في رمضان 2021

وقالت الدكتورة مني النجار، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة: إن هناك فرصة كبيرة للبنات والسيدات خلال الشهر الكريم لإنقاص أوزانهن ولكن لابد أن يتم أتباع نظام صحي جيد، مُشيرة إلى أنه لايمكن أن تخلو وجبه الأفطار والسحور من السلطة والخضار بجميع أشكالها، خاصة وأن تحتوى على كمية جيدة من الألياف، حيث تُساعد على حرق الدهون وبالتالي التقليل من الوزن الزائد.

المدة الزمنية بين الوجبات في رمضان 2021

وأكدت النجار، في تصريح خاص لـ"هير نيوز"، أن طبق الشوربة أيضًا من الوجبات الرئيسية التي لابد أن تتواجد على سفرة الأفطار، بحميع أنواعها حيث تكون خالية من الدسم، لافتة إلى أن الفاكهة أيضًا تُعتبر مصدر للمادة السكرية، فضلا عن المشروبات الرمضانية ولكن بدون سكر أو بدائل السكر على سبيل المثال وليس للحصر التمر الهندي والكركادية.

وطالبت اخصائي التغذيه العلاجيه وعلاج السمنه و النحافه، الفتيات والنساء بترتيب مواعيد الأكل بحيث يكون هناك فروق بين الوجبات بعضها البعض، لافتة إلى أنه أن يكون هناك فرق 4 ساعات بين كل أكلة، بحيث يتم الانتهاء من هضمها وحرقها تمامًا.