صحتك

منها علاج فقر الدم| 14 فائدة مذهلة للتوت.. تعرفي عليها

الإثنين 29/مارس/2021 - 04:27 م

فوائد التوت الغذائية

مريم أحمد

تعد ثمرة التوت من أهم الوجبات الغذائية التي تفضلها ديدان القز، ولكن بألوان معينة يأتي من بينها الأحمر، الأبيض، الأسود، والأزرق، كما أن أوراقه تفيد هذه الديدان في التغذية على مدى بضعة أشهر، لا سيما أنه ينضج تمامًا في مايو، فضلًا عن أن هذه الثمرة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية للإنسان.

فوائد التوت الغذائية

ويستعرض التقرير التالي العناصر الغذائية والفيتامينات، التي تحتوي عليها ثمرة التوت على النحو التالي:

يحتوي كوب التوت على 60 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها وجبة خفيفة ولذيذة، مع توفير العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

الفوائد الصحية لـ التوت

1. تحسين صحة الجهاز الهضمي

التوت نعمة لمعدتك، وطريقة ممتازة لفقدان الوزن، حيث إنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، المفيدة لتسهيل الهضم السليم، تساعد هذه العملية في تخفيف الإمساك والانتفاخ وتشنجات المعدة.

2. انخفاض الكولسترول

يعمل التوت على تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يقلل من مخاطر الاصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.

3. التحكم في مستويات السكر في الدم

يحتوي التوت على مركبات تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الجسم، عن طريق تكسير السكريات والسماح بامتصاصها في الدم.

4. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يحتوي التوت على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل خطر الاصابة بالسرطان وتقليل انتشار الخلايا السرطانية.

5. تحسين الدورة الدموية

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين تدفق الدم من القلب إلى الجسم، والتحكم في ضغط الدم، وتنقية الدم.

6. علاج فقر الدم

يحتوي التوت على الحديد، مما يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، لذا يستخدم كعلاج لفقر الدم.

7. أفضل لصحة القلب

يحتوي التوت على الألياف ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، المفيد لصحة القلب، ومنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

8. جيد للرؤية

يحتوي التوت على مادة الزياكسانثين، المسؤلة عن تقليل الإجهاد التأكسدي في خلايا العين. كما أنه يحتوي على الكاروتينات، التي تساعد على منع إعتام عدسة العين والضمور البقعي.