عمر مرموش يتصدر قائمة الأكثر تأثيرًا في الشرق الأوسط
«لو عاوزة تخسي».. خبيرة تغذية تحذر السيدات: «أوعي يفوتك رمضان».. فيديو
السبت 13/مارس/2021 - 11:24 م
ارشيفية
يوسف العرباوي
أكدت الدكتورة ريهام العراقي، خبيرة التغذية، أن الباحثين عن إنقاص الوزن عليهم استغلال شهر رمضان.
وأضافت خلال لقائها ببرنامج "صباحك مصري" المذاع على فضائية "إم بي سي مصر"، أن جسم الإنسان بعد مرور 12 ساعة من الصيام يبدأ في تنزيل الهرمونات، وتكون نسبة حرق الدهون كبيرة.
أنظمة غذائية
وأشارت إلى أن هناك عددًا من الأشخاص ممن يتبعون أنظمة غذائية منتظمة ويواجهون مشكلة تتمثل في عدم حرق الدهون بالجسم بالشكل الصحيح، ويعود سبب ذلك إلى أن هؤلاء قد يكثرون من تناول الأطعمة المفيدة كالمكسرات أو الشيكولاتة الداكنة، ولا يأخذون في الاعتبار كمية السعرات الحرارية التي يكتسبونها يوميًا.
عادات خاطئة
وتابعت: "ضمن العادات الخاطئة التي يتبعها البعض تتمثل في شرب الكثير من العصائر التي تحتوي على السكريات، والفاكهة ذات نسبة السكر العالية: «ممكن الشخص يكون ماشي على الدايت بشكل مضبوط ولكن مش بيشرب مياه، والنوم بيأثر في الحرق جدًا؛ لأن السهر بيترجم في الجسم أنه ضغط، وده بيؤدي ليرفع هرمون الأنسولين، ويتم تخزين الدهون في الجسم».
نظام غذائي قاسي
وأوضحت أن أغلب الأشخاص ممن يقوموا بتطبيق نظام غذائي قاسِِ يعانوا بعد فترة من ثبات الوزن، ويجب على هؤلاء الألتزام بالسعرات الحرارية اليومية التي يكتسبونها، حيث أنه وبالنسبة للسيدات فيكونون بحاجة إلى 2000 سعر حراري يوميًا، أما الرجال فيكونوا بحاجة لـ2500 سعر حراري حتى يستطيع الجسد اكتساب الطاقة التي يحتاجها خلال اليوم العادي.
وأكدت أن نظام الغذائي الصحيح هو ما يحرق بها دهون البطن في المقام الأول، ولكن النظام الغذائي الخاطئ يخسر الشخص فيه دهون الوجه في البداية ويصيبه الوهن والضعف جراء ذلك.
