نصائح بسيطة وفعّالة للحفاظ على صحة أظافرك خلال شهر رمضان

  تبحث الكثير من الفتيات عن طرق للحصول على أظافر صحية وجميلة. فالأظافر المتشققة والمتقشرة  تعتبر مشكلة شائعة بين النساء، سواء بسبب الأعمال المستمرة التي تؤدي إلى التعرض للتآكل، أو بسبب الإهمال وعدم الاهتمام بالعناية بها.

وخلال السطور التالية تقدم لكي " هير نيوز"  نصائح ذهبية للعناية بأظافرك خلال شهر رمضان  .

 
نصائح ذهبية للعناية بأظافرك خلال شهر رمضان

التغذية السليمة لتقوية الأظافر

الغذاء المتوازن هو مفتاح صحة الأظافر، لذا احرصي على إدراج العناصر الغذائية التالية في وجبتي الإفطار والسحور:

   البروتينات: مثل البيض، اللحوم، الأسماك، والمكسرات؛ لأنها تعزز إنتاج الكيراتين المسؤول عن قوة الأظافر.
   البيوتين (فيتامين B7): موجود في اللوز، البيض، الأفوكادو، والموز، وهو ضروري لنمو الأظافر وتقويتها.
   الحديد: نقص الحديد يؤدي إلى تكسر الأظافر، لذا تناولي السبانخ، اللحوم الحمراء، والبقوليات.
   الزنك: يساعد على نمو الأظافر، ويمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة والمكسرات.
   أوميغا 3: متوافر في الأسماك الدهنية وزيت الزيتون، ويعمل على ترطيب الأظافر ومنع الجفاف.
   شرب الماء بكثرة: رغم ساعات الصيام الطويلة، احرصي على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الأظافر.

الترطيب والعناية الخارجية بالأظافر

   استخدام الزيوت الطبيعية: دلكي أظافرك بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند قبل النوم للحفاظ على رطوبتها.
   كريمات الترطيب: استخدمي كريماً غنياً بفيتامين E وزبدة الشيا لترطيب يديكِ وأظافركِ.
   تجنُّب طلاء الأظافر القاسي: بعض أنواع طلاء الأظافر تحتوي على مواد كيميائية تسبب جفاف الأظافر، لذا اختاري طلاء يحتوي على مكونات مغذية، أو استخدمي مقوي الأظافر.
   ارتداء القفازات عند استخدام المنظفات: المنظفات تحتوي على مواد كيميائية قاسية قد تضعف الأظافر وتؤدي إلى جفافها وتكسرها.

العادات الصحية للحفاظ على قوة الأظافر

   عدم قضم الأظافر: هذه العادة تؤدي إلى إضعاف الأظافر وجعلها هشة.
   قص الأظافر بانتظام: حافظي على تقليم أظافرك بشكل منتظم لتجنب تكسرها.
   تجنب استخدام الأظافر كأداة: لا تستخدمي أظافرك لفتح العلب أو تقشير الأشياء؛ حتى لا تتعرض للكسر.
   منح الأظافر وقتاً للراحة: إذا كنتِ تستخدمين طلاء الأظافر بكثرة، امنحي أظافرك استراحة بين الحين والآخر للسماح لها بالتنفس والتجدد.

وصفات طبيعية لتقوية الأظافر

ماسك زيت الزيتون وعصير الليمون

   امزجي ملعقة من زيت الزيتون مع بضع قطرات من عصير الليمون.
   دلّكي أظافرك بالمزيج واتركيه لمدة 15 دقيقة قبل غسله.
   كرري هذه العملية مرتين أسبوعياً؛ لتعزيز قوة الأظافر.

حمام زيت جوز الهند والعسل

   امزجي ملعقة من زيت جوز الهند مع نصف ملعقة من العسل.
   ضعي المزيج على أظافرك واتركيه لمدة 20 دقيقة.
   اشطفيه بالماء الدافئ، وستلاحظين تحسناً في نعومة وقوة أظافرك.

نقع الأظافر في ماء البابونج

   اغلي كوباً من الماء مع ملعقة من البابونج واتركيه يبرد قليلاً.
   انقعي يديك في الماء لمدة 10 دقائق، ثم جففيها وضعي كريم الترطيب.
   تساعد هذه الطريقة على تقوية الأظافر وحمايتها من الجفاف.