عادات صحية وغذائية تضر بصحة جنينك.. بينها العناية ببشرتك

تحرص كل سيدة بمجرد معرفتها بخبر الحمل على العناية بصحتها وتغذيتها والتي تنعكس بطبيعة الحال على جنينها ولكن هناك بعض الأطعمة وكذلك عادات قد تُهدد صحة هذا الحمل خاصة قبل وأثناء الثلث الأول من الحمل. 

فيتامين "أ"

ينصح الأطباء في حال التخطيط للحمل فيجب أن تتجنب المرأة تناول أي طعام يحتوي على فيتامين "أ" أو استخدام أي كريم للعناية بالبشرة من مكوناته فيتامين "أ" حيث يخزنه الجسم لفترة طويلة ويحتاج ثلاثة أشهر للتخلص من آثاره والتي تُشكل تهديد للجنين حيث يؤدي إلى تشوهات جنينية وضرر بالأعضاء الحيوية للطفل.

الجرعات الزائدة منه وتأثيرها 

أكدت الأبحاث العلمية أن تناول جرعات زائدة من فيتامين "أ" أي أكثر من 4500 ميكروغرام من المصادر الغذائية أو 3000 ميكروغرام من المكملات يزيد من خطر التشوهات الخلقية، خاصة في الجهاز العصبي.

مصادر فيتامين "أ"
 

يتواجد فيتامين "أ" في كبد البقر والدجاج، وزيت كبد السمك، وكذلك في صفار البيض، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، كما يوجد في بعض الخضروات والفواكه مثل الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، المشمش، وأخيرًا في منتجات البشرة حتى تحتوي بعض أنواع الكريمات على فيتامين "أ" والمتمثل في الريتينول والتي يجب التوقف عنها فورًا حيث يمتصها الجلد ومن ثم يسهل وصولها للجنين.
 

فوائد فيتامين "أ" عند تناوله بجرعات معتدلة
 

تتعدد فوائد فيتامين "أ" لكل من الأم والجنين ففوائده للمرأة الحامل هو تعزيز المناعة، تحسين الرؤية، وسرعة التعافي بعد الولادة، أما بالنسبة للجنين فيساعد في نمو العظام والعضلات لديه، بالإضافة إلى تكوين الأعضاء الحيوية له كالقلب، والعين، والكلى، هذا ويُنصح بتناول الكبد الحيواني مرة واحدة أسبوعيًا لتجنب أي ضرر ناتج عنه قد يهدد صحة الجنين، كما يجب التوقف عن كريمات البشرة التي تحتوي على الريتينول قبل الحمل بثلاثة أشهر.