7 وجبات تجنبي إعطائها لطفلك قبل الذهاب للمدرسة على معدة فارغة

تحرص الأمهات على إفطار أولادها قبل الذهاب إلى المدرسة كي يستطيعون التركيز ومواصلة اليوم وهم في كامل صحتهم، ولكن هناك بعض الاطعمة التي قد تضر بهم وهذا ما سنتناوله خلال التقرير التالي.

الأطعمة المصنعة والسكريات 

وتتضمن هذه الأطعمة الكعك والحلوى وبعض أنواع الوجبات الخفيفة وفي حال تم إعطائها للطفل على معدة فارغة تتسبب في إرتفاع حاد في سكر الدم وتقلب بالمزاج بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى صعوبة في النوم.

الأطعمة عالية الملح 

ومن أمثلتها اللحوم المصنعة والوجبات الخفيفة المملحة والتي تؤثر على الكلى وتزيد من إجمالي استهلاك الصوديوم لدى الأطفال.

المشروبات الغازية 

كما أن المشروبات الغازية وكذلك العصائر غير الطبيعية تمد الجسم بالكافيين والمواد الحافظة والتي تضر بصحتهم وتمد جسمهم بكمية من السعرات الحرارية والتي تسبب السمنة. 

الحمضيات 

تجنبي أن تعطي لطفلك البرتقال أو اليوسفي أو أي طعام حامض على معدة فارغة لأنه يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة الحساسة لدى الصغار خاصة إن كانوا يعانون من الحموضة أو الارتجاع المعدي المريئي.

الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية كالبطاطس تكون صعبة في هضمها حينما تكون على معدة فارغة مما يتسسب في شعور بالثقل والانزعاج بالجهاز الهضمي، كما أن الأطعمة الحارة تتسبب في تهيج المعدة عند تناولها على الريق.

بعض الخضروات النيئة

تناول الطماطم والخيار بمفردهم على معدة فارغة يتسبب في الغازات وكذلك الانزعاج الهضمي.

وجبة صحية 

ركزي على إعطاء طفلك وجبات صحية في الصباح الباكر قبل ذهابة إلى المدرسة كالبيض المسلوق، أو الزبادي الخالي من السكر، وكذلك الجبن القريش إلى جانب الخبز الأسمر أو خبز الحبوب الكاملة، إلى جانب الشوفان بالحليب أو الماء.

العصائر الطبيعية 

إن الأشياء الطبيعية دائمًا ما تكون مُفضلة لدى العديد من الأمهات فيُفضل العصائر الطبيعية ولكن يجب عدم تحليتها كي، كما يُفضل شرب المياة والتي تُساعد على الهضم وتحمي الجسم من الجفاف.