تسبب مشاكل صحية خطيرة ..5 تصرفات لا تفعليها فى الصباح

الكلى عضو مهم بجسم الإنسان والحفاظ على سلامتها لا يتطلب أكثر من شرب الماء وتجنب الإفراط في تناول الأملاح ولكن هناك بعض العادات التي يمارسها الإنسان خاصة في الصباح تضر الكلى ببطء شديد وهذا ما سنتناوله خلال التقرير التالي.

تجاهل شرب الماء عند الاستيقاظ
 

بعد نوم طويل خلال الليل يكون جسم الإنسان أصيب بالجفاف لذا يجب شرب كوب من المياة فور الاستيقاظ وفي حال عدم القيام بذلك فأنت تضر بكليتك دون أن تشعر، حيث يزداد العبء على الكلى حيث يُجبر عدم شرب المياه الكلى على العمل بجهد أكبر لتصفية السموم بتركيز عالٍ، مما قد يؤدي إلى مشاكل على المدى الطويل مثل حصوات الكلى.
 

تناول الأطعمة الغنية بالملح في وجبة الإفطار
 

إن الإفراط في تناول الملح يتسبب في رفع ضغط الدم ويزيد العبء على الكلى، التي تضطر للاحتفاظ بالماء لتخفيف الملح الزائد، مما يضر بوظيفتها الترشيحية الحيوية.
 

الإفراط في تناول الكافيين 
 

ويتسبب الإفراط في شرب الكافيين على معدة فارغة إلى زيادة إدرار البول مما يُسبب جفافاً خفيفاً، ويؤثر ذلك على ترطيب الجسم ووظيفة الكلى.
 

تناول المسكنات دون وصفة طبية بشكل روتيني
 

تناول المسكنات من تلقاء أنفسنا دون الرجوع للطبيب، يمكن أن تسبب ضرراً كبيراً للكلى إذا تم تناولها بشكل متكرر وروتيني في الصباح أو أي وقت آخر، خاصة عند وجود جفاف.
 

قلة النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ منه
 

إن النوم الجيد ضروري لتنظيم وظائف الجسم، بما في ذلك ضغط الدم وعمل الكلى، لذا فإن قلة النوم المزمنة قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض الكلى المزمنة.
 

كيفية الحفاظ على صحة الكلى
 

وللحفاظ على صحة الكلى عليك بشرب كوب من الماء خاصة عند الاستيقاظ مباشرة، كما عليك باتباع نظام غذائي متوازن وقليل الملح، حافظ كذلك على نشاط بدني منتظم، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين والمسكنات، وأخيرًا إحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.