لو جالك شد عضلي.. إليك 5 نصائح لتجنب الإصابة به

الشد العضلي أمر مؤلم ومزعج للغاية، قد نعاني منه بشكل مستمر أو متقطع، لذلك كشفت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، مجموعة من النصائج لتجنب الشد العضلي.

ونصحت هيئة الدواء بعدة نصائح والتى تتضمن الآتي:

- اشرب مياه كتير وسوائل خالية من الكافيين أو الكحول كل يوم وخاصة وقت ممارسة الأنشطة وبعد الانتهاء منها. ​

- مارس التمارين الرياضية الخفيفة مثل ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم، حيث تساعد في الوقاية من التقلصات المؤلمة وقت النوم.​

-لا تتمرن مباشرةً بعدَ الأكل.​

-مارس تمارين إطالة العضلات بلطفٍ.​

-تجنّب التدخين وحافظ على وزنك.​

عوامل تزيد الشد العضلي 

وفي وقت سابق، كشفت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، أن الشد العضلي هو تقلص العضلات وشد مفاجئ ووجيز وغير متوقع لعضلة واحدة أو أكتر.​

​وأضافت هيئة الدواء، أن هناك العديد من العوامل التى تزيد من الإصابة بالشد العضلي بتشمل:​

-التقدم في العمر.​

-قلة اللياقة البدنية.​

-التعرُّق الشديد.​

-الحمل.​

-وجود بعض المشاكل الطبية زي السكر أو الأمراض اللي بتسبب مشاكل في الأعصاب أو الكبد أو الغدة الدرقية.​

-زيادة الوزن.​

-استعمال بعض الأدوية زي مدرات البول.​

اقرأ أيضا..

7 عوامل قد تزيد من الإصابة بالشد العضلي.. أبرزها زيادة الوزن