كيف تنظف رئتيك؟.. 6 خطوات سهلة وآمنة للتخلص من السموم

هناك بعض الطرق الطبيعية للمساعدة في تطهير رئتيك بشكل فعال.

العلاج بالبخار

يتضمن العلاج بالبخار، أو استنشاق بخار الماء الدافئ لتوسيع مجاري الهواء وتسهيل إزالة المخاط، حيث يساعد الهواء الرطب على تسهيل التنفس ويساعد في إزالة المخاط من الرئتين ومجاري الهواء، ويمكن أن يوفر استنشاق البخار راحة فورية ويحسن وظائف الرئة.

الأطعمة المضادة للالتهابات

يمكن أن يؤدي الالتهاب في مجاري الهواء إلى صعوبة التنفس وإحداث شعور بالاحتقان في الصدر، ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة المضادة للالتهابات في تخفيف هذه الأعراض، لذلك ​​قم بتضمين أطعمة مثل الكركم والخضروات الورقية والكرز والتوت الأزرق والزيتون والجوز والفاصوليا في نظامك الغذائي لتقليل الالتهاب ودعم صحة الرئة.

الكركم مع الحليب

 يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، ويمكن أن يساعد كوب دافئ من حليب الكركم في تقليل الالتهاب وإزالة السموم من الرئتين وتقوية جهاز المناعة، مما يضمن صحة الجهاز التنفسي.

تمارين التنفس

تمارين التنفس مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يدخنون أو سبق لهم التدخين أو يعانون من أمراض الرئة المزمنة. 

كما يمكن أن يساعد استخدام مقياس التنفس في ممارسة التنفس العميق وتحسين وظائف الرئة، خاصة بعد الجراحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعمل تمارين التنفس والتأمل على تحسين كفاءة التنفس وسعة الرئة.

شاي الأعشاب

تشتهر بعض الأعشاب، مثل النعناع والزنجبيل وجذر عرق السوس، بفوائدها للرئة، حيث يعمل النعناع على تطهير الجهاز التنفسي، بينما يحارب الزنجبيل العدوى، بينما يقلل جذر عرق السوس من الالتهابات، ويمكن أن يدعم الاستهلاك المنتظم لهذا الشاي العشبي صحة الرئة ويعزز سهولة التنفس.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د في الحفاظ على وظائف الرئة، وتعد الأطعمة مثل البيض والسردين والسلمون وغيرها من المنتجات الحيوانية مصادر ممتازة لفيتامين د. 

ويمكن أيضًا العثور على فيتامين د في الحبوب المدعمة وغيرها من المنتجات التي قد لا تحتوي عليه بشكل طبيعي.