هل تعاني من الإمساك المستمر؟.. 7 خطوات للوقاية منه
كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك عن مجموعة من النصائح الهامة للوقاية من الإمساك المستمر.
وأضافت وزارة الصحة، أن هناك 7 خطوات للوقاية من الإمساك المستمر:
_ اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم (8) أكواب على -الأقل).
_ تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة.
-قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.
_ تناول السلطة الخضراء مع الوجبات.
_ أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
_ مارس الرياضة مجرد المشي يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك).
_ تناول اللبن الرائب حيث إنه يحسن من عملية هضم الطعام.
اقرأ أيضا..