رمضان 2025.. محمد فراج يعود بشكل جديد من خلال «منتهى الصلاحية»
بـ 5 خطوات.. كيف تحمي نفسك من نزلات البرد في الشتاء؟
الإثنين 23/ديسمبر/2024 - 10:14 م
الحماية من نزلات البرد
سارة شعبان
مع بداية فصل الشتاء، يخشى البعض من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا نتيجة انخفاض درجة حرارة الطقس والتغيرات المناخية التي يشهدها الشتاء.
وبسبب زيادة الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء، يبحث الأفراد عن أبرز الطرق التي تساعد في تعزيز الصحة وتحمي من الإصابة.
وهناك 5 طرق يمكن الاستعانة بها لأجل الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ومنها:
- ارتداء الملابس المناسبة
يفضل الاستعانة بالملابس الشتوية الثقيلة التي تناسب الطقس البارد في الشتاء، ويجب أن تكون الطبقات الداخلية مصنوعة من القطن، لتجنب تهيج الجلد.
- الحفاظ على التدفئة بالمنزل للوقاية من نزلات البرد
تعد التهوية الجيدة للمنزل خلال فترة النهار من أهم الطرق التي تساهم في تجديد الهواء وتقليل فرص تكاثر الجراثيم والفيروسات بالمنزل.
- الأنظمة الغذائية الصحية
تلعب الأنظمة الغذائية الصحية دورا مهما في تعزيز المناعة، بسبب غناها بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة جهاز المناعة.
وللأنظمة الغذائية الصحية دورا مهما في الوقاية من نزلات البرد كما يفضل تناول المشروبات الدافئة التي لها تأثير مهدئ ومفيد للصحة منها الينسون والزنجبيل بالعسل.
- النظاقة الشخصية لتحافظي على نفسك من نزلات البرد
تعد أحد الأسلحة المهمة للوقاية من نزلات البرد، ومنها غسل اليدين بانتظام من خلال الماء والصابون لتقليل الإصابة بالعدوى، كما يفضل تجنب ملامسة العين والأنف قبل غسل اليدين، لتجنب دخول الفيروسات للجسم.
- ممارسة الرياضة
لا تقتصر الوقاية من نزلات البرد على التغذية والنظافة فقط، بل للرياضة دورا كبيرا في تحسين تدفق الدورة الدموية بالجسم وتقوية المناعة، ومقاومة الأمراض.
اقرأ أيضا..
