لو أنتي حامل.. تمارين آمنة ومريحة في الشتاء لها 5 فوائد

تعد ممارسة الرياضة أثناء الطقس البارد ليست جيدة للصحة البدنية فقط، بل أيضا للصحة العقلية، ولكن قد يكون من الصعب على الكثير من الأمهات حتى النهوض من السرير، بالرغم منه إنه يُنصح بممارسة الرياضة نظرًا لما تقدمه من فوائد صحية لامتناهية.

إليك أهم وأبرز الفوائد التي يتم تقديمها لصحة الأم من ممارسة الرياضة 

تحسين الصحة البدنية

يمكن للتمارين المنتظمة أن تقوي العضلات، وتقلل من آلام الظهر، وكل ذلك أمورًا حاسمة أثناء الحمل.

الرياضة تعزيز الصحة العقلية

النشاط البدني يعزز مستويات الإندورفين، ويقلل من التوتر والقلق والاكتئاب، وقد أظهر تحليل عام 2015 نشر في مجلة الصحة الرياضية أنه يمكن الوقاية من اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة عن طريق ممارسة الرياضة.

تسهيل المخاض والولادة

تساهم عضلات القلب والحوض المقوية في المخاض الأكثر سلاسة وأوقات التعافي الأقصر.

ممارسة الرياضة تدير الوزن

تساعد ممارسة الرياضة على إدارة الوزن أثناء الحمل، وخلال دراسة أجريت عام 2023 نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد MFM، تم العثور على علاقة بين النشاط البدني وانخفاض خطر زيادة الوزن والسمنة لدى النساء الحوامل.

تحسين الدورة الدموية

تقلل ممارسة الرياضة من التورم وتشنجات الساق عن طريق تحسين تدفق الدم.