تفسير حلم البكاء في المنام وعلاقته بالتخلص من الأحزان
للسيدات فوق الـ50.. نصائح لخسارة دهون البطن
الجمعة 20/ديسمبر/2024 - 04:48 م
رحمة ـمحمد
يعد سن اليأس بشكل عام يكون عادة بعد بلوغ السيدة الـ50 عاما، وذلك نتيجة لانخفاض الكثير من الهرمونات والتي أبرزها الأستروجين،كما يختلف شكل وجسم السيدات في هذه المرحلة، وهذا ما ينتج عنه بروز البطن “الكرش”، بينما يمكن أن تساعدك التغييرات الغذائية الأساسية وأيضا ممارسة الرياضة في التعامل مع هذا الأمر، وفيما يلي سوف نقدم بعض النصاىح التي تساعد على التخلص من دهون البطن .
طرق التخلص من الدهون حول البطن
من الضروري تناول نظام غذائي متوازن وصحي خلال اليوم فهو يعد أمر ضروري، كما إن تقليل تناول الأطعمة المصنعة والتقليل من السكريات والمشروبات الغازية وضرورة التركيز على الخضراوات والفواكه الطازجة فهذا يمكن أن يساعد في السيطرة على زيادة الوزن وكذلك الوقاية من عدة أمراض المزمنة المختلفة.
أهمية ترطيب الجسم
بينما ترطيب الجسم بشكل جيد يعد أمر مهم بنفس القدر. فشرب الكثير من الماء أيضا يساعد في مكافحة احتباس السوائل كما يدعم عملية التمثيل الغذائي بشكل عام.
ممارسة المزيد من التمارين الرياضية
ولا تعد التمارين الرياضية أمرًا مهم فقط بل امه بالغ الأهمية أثناء انقطاع الطمث، كما انه يقتصر الأمر على المشي فقط أو تمارين القلب والأوعية الدموية، بل عمل تمارين لكافة أنحاء الجسم من اجل الاستفادة القصوى منها.
