رئيس جهاز حماية المستهلك يبحث مع السلاسل التجارية إتاحة السلع بالأسواق
5 نصائح مهمة لتقوية المناعة ضد فيروسات الشتاء
الثلاثاء 17/ديسمبر/2024 - 09:33 م
سارة شعبان
يتعرض الأفراد خلال فصل الخريف ومع اقتراب فصل الشتاء من الإصابة بالأمراض والفيروسات المختلفة مثل الإنفلونزا ونزلات البرد وغيرها.
وشدد الأطباء على ضرورة التركيز على كيفية تقوية المناعة لتجنب العدوى والفيروسات المنتشرة في فصلي الخريف والشتاء.
إليك أبرز الخطوات والطرق التي تساعد في تقوية المناعة والتصدي للأمراض والفيروسات، ومنها:
النظام الغذائي الصحي:
تلعب الأنظمة الغذائية الصحية دورا مهما في تقوية المناعة والتمكن من التصدي للأمراض والفيروسات ومحاربة العدوى.
ويفضل الاستعانة بالخضراوات والفاكهة والأعشاب بسبب احتوائها على خصائص مضادة للفيروسات والميكروبات، كما يتوفر بها عناصر ضرورية للجسم منها الزنك والحديد والسيلينيوم فيتامينات A و C و E و B6 و B12 المسؤولة عن دعم المناعة.
تجنب الإجهاد:
ينتج عن الإجهاد الطويل ارتفاع مستويات الكورتيزول مما تمنع جهاز المناعة من الاستمرار.
-النوم الجيد:
يساعد النوم في حماية الجهاز المناعي من التدهور، بسبب إنتاج الجسم أثناء فترة النوم خلايا مناعية رئيسية لمحاربة الالتهابات.
-ممارسة الرياضة:
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والالتهابات الفيروسية البكتيرية.
-الإقلاع عن التدخين:
يؤثر التدخين سلبا على صحة المناعة، وينتج عن المواد الكيميائية التي يطلقها دخان السجائر تفاقم الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.
