إليانا تختتم جولتها الموسيقية برسالة مؤثرة.. ماذا قالت؟
5 نصائح لزيادة التركيز وتجنب تشتت التفكير
الخميس 05/ديسمبر/2024 - 06:55 م
زيادة التركيز
رحمة ـمحمد
يعاني الكثير من مشكلة النسيان كما أنه يعد أمر شائع بين العديد سواء كبار أو صغار وهذا ما يجعل بعض المعلومات تتطاير، كما أن ذلك يؤثر بشكل كبير في المراحل التعليمية المختلفة للأفراد فهناك بعض الاشياء التي يجب اتباعها من أجل تقوية الذاكرة وكذلك الحفاظ على المعلومات .
ما الذي يجب فعله من أجل القضاء على النسيان؟
عندما تجلس لتحفظ بعض المعلومات الخاصة سواء كان دراسيا أو مهنيا فإنه يجب عليك استخدام إضاءة تكون منخفضة وان استمتع بوقت استرخاء وعليك ان تأمل يتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة فقد ستلاحظ في هذا الوقت أن قدرتك على استرجاع جميع المعلومات زادت وفي الوقت نفسة قد زاد التركيز وقمت بحفظ كافة المعلومات بشكل جيد.
كما يجب عليك ايضا عدم التفكير في أي شئ وذلك عند اخذ الاسترخاء وبترك المهام التي لا فائدة منها مثل التصفح على الانترنت او اجراء محادثة بعض الاصدقاء والعديد من المهام التي تشغل البال.
الطرق التي تساعد على الاسترخاء
هناك الكثير من الاساليب التي يجب اتخاذها من أجل المساعدة على الاسترخاء ،كما أن جسم الانسان لابد أن يأخذ قسط كاف من الراحة كي يعيد النشاط مرة اخرى ومن هذه الاساليب:
اخذ فترات كافية من الراحة بانتظام على مدار اليوم وبكون دون وجود أي شئ يؤدي الى تشتت الفكر.
اخذ قسط من الراحة ويكون لمدة لا تقل عن ربع ساعة خلال مراجعة المعلومات لان ذلك قد يساعدك على استرجاع المعلومات بسهولة.
اقرأ أيضا..
