للفئة المتوسطة مزايا هاتف Galaxy A16 4G الجديد
4 نصائح للتخلص من عسر الهضم في الشتاء
الأربعاء 04/ديسمبر/2024 - 09:51 م
سارة شعبان
يعاني البعض مع انخفاض درجة حرارة الطقس وتناول الأطعمة الدسمة للشعور بالدفء وقلة الحركة، من مشاكل الجهاز الهضمي.
وينتج عن تناول الوجبات الثقيلة وقلة الحركة والخمول، التعرض للإصابة بـ عسر الهضم.
وكشف الخبراء عن بعض الخطوات التي تساعد في التخلص من مشكلة عسر الهضم في الأجواء الباردة، منها:
-المشي:
يساعد المشي بعد تناول الطعام في تنشيط العضلات التي تدعم صحة الأمعاء، مما تعزز الحركة في الجهاز الهضمي، وتساهم في تحلل الطعام.
-تمارين التنفس:
ينتج عن القلق والتوتر التخلص من مشكلة عسر الهضم، حيث يساعد التركيز على الأنفاس في تقليل التوتر وتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي.
-تمارين التمدد:
يعد الانتفاخ من المشاكل الشائعة في الطقس البارد وخصوصا بعد تناول الوجبات الكبيرة أو الغنية بالدهون، كما يساعد التمدد في تقليل الانتفاخ وتعزيز عملية الهضم وتخفيف الضغط على المعدة.
-تمارين اليوجا:
يعتبر اليوجا من أفضل الطرق التي تساهم في دعم صحة الجهاز الهضمي وتخفيف عسر الهضم، وتحسين الدورة الدموية وتحفيز أعضاء الجهاز الهضمي.
