«هير نيوز» تعزي عائلة السوالم في فقيدها المغفور له محمد أبو السحي
6 عادات خاطئة تضعف المناعة وتصيبك بأمراض الخريف
الأربعاء 04/ديسمبر/2024 - 09:43 م
سارة شعبان
يشكو البعض بمجرد انخفاض درجة حرارة الطقس من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا المتكررة، والتعرض للأمراض المختلفة باستمرار.
وأشار الأطباء إلى أن هناك بعض العادات التي تدمر الجهاز المناعي، وتزيد من فرص الإصابة بالأمراض والفيروسات.
ويتأثر جهاز المناعة سلبا بالعادات غير الصحية، التي تقلل من قدرته على الوقاية من الأمراض.
عادات خاطئة
وكشف الخبراء عن بعض العادات التي تدمر الجهاز المناعي بالجسم، أبرزها:
-التدخين:
يتسبب التدخين في إحداث الخلل في الجهاز المناعي، مما يزيد من احتمالية إصابة الجسم بالإنفلونزا ونزلات البرد وغيرها من الأمراض.
وأشار الخبراء إلى أن التدخين يسبب تلف خطوط الدفاع الأولى ضد الأمراض والفيروسات، كما يؤدي إلى قيام الجهاز المناعي بمهاجمة أنسجة الرئة.
-قلة النوم:
يساهم الحصول على قسط كاف من النوم في الشعور بالراحة والاستعداد لمواجهة العدوى والتصدي للأمراض والفيروسات.
وأكدت الدراسات أن قلة النوم يزيد من فرص تطور المشكلات الصحية بسبب عدم راحة الجهاز المناعي، لذا يجب الحصول على 7 ساعات نوم يوميا.
-الإجهاد والتوتر:
تعد الضغوط سواء في العمل أو الحياة الشخصية من العادات التي تدمر الجهاز المناعي وتجعله عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة.
ولتفادي الشعور بالتوتر ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا بالإضافة إلى تمارين التأمل مثل التنفس العميق واليوجا.
-اتباع نظام غذائي غير صحي:
ينتج عن تناول الأطعمة غير الصحية تدمير جهاز المناعة، لذا ينصح الخبراء بتناول الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة يوميا.
-قلة الحركة:
تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وذلك من خلال تعزيز قدرته في تكوين الأجسام المضادة للعدوى البكتيرية والفيروسية.
-عدم شرب المياه بكثرة:
يعد شرب الماء من أهم العادات التي تحمي الجسم من التعرض للجفاف ثم الإصابة بالأمراض المختلفة، بالإضافة إلى طرد سموم الجسم الضارة وتعزيز صحة جهاز المناعة في مواجهة العدوى.
