لن تتوقعيها.. 5 فواكه شتوية تساعدك على إنقاص الوزن

إليك 5 فواكه رائعة لإنقاص الوزن خلال فصل الشتاء.

التوت

يمكن أن يكون التوت، بما في ذلك الفراولة والتوت الأحمر والتوت الأزرق والتوت الأسود، إضافة رائعة لأي نظام غذائي لفقدان الوزن. هذه الفاكهة 

التوت فاكهة ليست منخفضة السعرات الحرارية فحسب، بل إنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات، ويساعدك المحتوى العالي من الألياف في التوت على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام، كما أن التوت مليء بالماء، مما قد يساعدك على البقاء رطبًا طوال اليوم. 

الكمثرى

الكمثرى هي فاكهة شتوية أخرى يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. فهي غنية بالألياف، وخاصة البكتين، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الهضم والحد من الشهية . 

كما أن المحتوى العالي من الماء في الكمثرى يجعلها وجبة خفيفة مرطبة ومرضية لن تثقلك بالسعرات الحرارية الزائدة. 

الكمثرى هي أيضًا مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين الصحة الأيضية بشكل عام. 

الجريب فروت

غالبًا ما يُعتبر الجريب فروت غذاءً خارقًا لفقدان الوزن نظرًا لقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وقمع الشهية، فهو منخفض السعرات الحرارية، حيث تحتوي نصف حبة جريب فروت على حوالي 40 سعرة حرارية فقط. 

كما يساعد الجريب فروت الغني بمحتوى الماء على ترطيب الجسم ودعم الهضم الصحي، كما يمكن أن تساعد الحموضة الطبيعية في الجريب فروت على تحسين الهضم، والذي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحي، وقد يساعد تناول نصف حبة جريب فروت قبل الوجبات في السيطرة على الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.

​

القشطة

فاكهة القشطة مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا رائعًا لتعزيز الصحة العامة.وعلى الرغم من قوامها الكريمي، فإن فاكهة القشطة منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا وغنية بالألياف، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. 

البرتقال

البرتقال غني بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد على تعزيز المناعة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن البرتقال مصدر رائع للألياف ومحتوى الماء ، مما يساعد في إبعاد الجوع وتعزيز الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، فإن البرتقال ليس منخفض السعرات الحرارية فحسب، بل إن حلاوته الطبيعية يمكن أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول السكر، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة الأخرى.