عدوى فيروسية.. هيئة الدواء توضح أعراض مرض «اليد والقدم والفم» المنتشر
لطرد الكآبة والاستمتاع بيوم مريح.. 4 نصائح للتغلب على هذا الشعور
السبت 30/نوفمبر/2024 - 06:19 م
نصائح للتغلب على الكآبه
رحمة ـمحمد
مع دخول فصل الشتاء وانتشار الأجواء الباردة و القليلة الإضاءة فإنه يجلب معه شعوراً بالكآبة والإحساس بالملل لكن لا تقلقي، فهناك الكثير من العادات الإيجابية التي يمكنك من خلالها تبنيها من أجل جعل منزلك ملاذاً دافئاً ويكون مليئ بالفرح خلال تلك الفترة ولطرد الكآبه من المنزل.
طرق طرد الكآبة من المنزل
الاستيقاظ مبكراً والاستفادة من ضوء الشمس
فعليكي أن تحاولي الاستيقاظ مبكراً للاستفادة من ضوء الشمس الطبيعي وحتى وإن كان الجو بارداً، افتحي جميع الستائر و النوافذ لدعوة الضوء إلى المنزل.
ممارسة الرياضة لمدة بسيطة
حتى لو كانت مجرد مشي أو تمارين منزلية بسيطة، وذلك لان ممارسة الرياضة تساعد الجسم على إفراز هرمونات السعادة وأيضا تقليل التوتر.
تهيئة جو دافئ ومريح داخل المنزل لطرد الكآبه
عليكي استخدمي الإضاءة الخافتة، أو اشعلي بعض الشموع المعطرة، وكذلك استخدمي الألوان الدافئة عند تصميم ديكور منزلك.
تناولي وجبات صحية ومتوازنة خلال اليوم لطرد الكآبه من المنزل
تجنبي تناول الأطعمة الدسمة والسكريات المفرطة، أيضا وركزي على الأطعمة الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين المزاج.
اقرأ أيضا...
