صحتك

عادات صباحية تساعدك على النشاط والحيوية خلال اليوم

الجمعة 29/نوفمبر/2024 - 05:35 م

رحمة ـمحمد

يعد تناول كوب القهوة من العادات الصباحية المشهورة لدى الكثير من الاشخاص العاملين في مختلف المجالات، من أجل الحصول على التركيز اللازم خلال اليوم لإنهاء المهام المطلوبة بتركيز ، بينما تميز القهوة بفوائد عالية وكذلك أضرار، ويوجد أيضًا بعض العادات الصباحية غير تناول القهوة التي تساعد على التركيز طول اليوم والاستمتاع بالنشاط والحيوية .

العادات الصباحية التي تساعد على التركيز

من بين تلك العادات هو المشي صباحا ،كما يساعد المشي صباحا في الهواء الطلق إمكانية التخلص من أي توتر، وكذلك زيادة التركيز وهي التي تعمل على انتاج الأفكار وأيضا متابعة العمل بنشاط، كما يتم الحصول على جسم صحي ورياضي.

تحسين جودة النوم

كما ام عدم النوم الساعات الكافية أو عادة النوم المتقطع من بين الأسباب التي تؤدي إلى الإرهاق خلال اليوم وقضاء المهام بشكل بطيء، لذا لابد من تحسين جودة النوم من ترتيب الغرفة ، وكذلك تشغيل الإضاءة الخافتة من الخطوات المهمه التي تساعد على النوم المنتظم.

تناول وجبة فطار مفضلة

من العادات الصباحية الجيدة التي تمنح التركيز في اليوم ويتخلى عنها بعض الاشخاص من أجل انجاز المهام أولا، هي إهمال تناول وجبة الفطار الصحية، بينما من المهم ان تحتوي وجبة الافطار على مصادر من البروتين والفيتامينات.

ممارسة التأمل

من أفضل العادات الصباحية هي ممارسة التأمل والامتنان. التي تعمل على ترتيب الأفكار وكذلك تدوين خطة كاملة في اليوم، وكذلك ممارسة أنشطة اليوم المتنوعة بنشاط وحيوية.