بقلم علي الشريمي: من تجاوزات الإعلام الرياضي إلى جائزة التميز
للحامل.. أطعمة تساعدك في تعزيز المناعة خلال الشتاء
الأربعاء 27/نوفمبر/2024 - 06:41 م
رحمة ـمحمد
قد يكون موسم الشتاء فصل حساس بالنسبة للنساء الحوامل، وذلك بسبب انخفاض درجات الحرارة، وكذلك زيادة الأمراض بالعديد من الالتهابات الموسمية، في حين أن أفضل طريقة للدفاع عن الجسم والعمل على تعزيز المناعة تكون من خلال النظام الغذائي، وبالإضافة الى ممارسة الرياضة.
افضل الاطعمة للمراه الحامل لتعزيز المناعة..
وتوجد عدة أطعمة تحمي المرأة الحامل من الإصابة بالأمراض الموسمية من أهمها:
الحمضيات
ولابد على الحامل تناول البرتقال وتناول الجريب فروت والليمون بالاضافة الى الفواكه الاخرى الغنية بفيتامين سي، كما أنه من المعروف أنها تعزز المناعة وأيضا تقاوم التهابات الشتاء وتساعد في تدعم نمو الجنين.
البطاطا الحلوة
كما أن البطاطا الحلوة تعد مصادر غنية بفيتامين أ، وهو الذي يمكنه الاهتمام بتعزيز المناعة والرؤية؛ وايضا الألياف، التي تعتبر جيدة من أجل صحة الجهاز الهضمي؛ ووجود حمض الفوليك، الذي يعتبر مهم لنمو الجنين.
الأسماك الغنية بالأوميجا 3
وتناول الأسماك مثل أسماك السلمون والسردين وتناول التونة وغيرها، وهي التي تدعم جهاز المناعة، ويساهم في نمو دماغ الجنين وكذلك تعزز صحة القلب.
