ضبط 16 شركة ومكتب سياحي غير مرخص للنصب على راغبي الحج والعمرة
5 عادات سيئة بعد سن الاربعين تجنبيها
الثلاثاء 26/نوفمبر/2024 - 11:25 ص
رحمة ـمحمد
ينبغي على الإنسان بعد بلوغ سن الأربعين ان يهتم بمراجعة العادات التي يفعلها كل يوم، وذاك لأن هناك ممارسات سيئة يحظر القيام بهذا في مثل هذا السن، وهذا لخطورة الأضرار التي قد تصيب صحة الجسم.
عادات سيئة بعد سن الاربعين
وفيما يلي سوف نوضح لكم بعض العادات الخطأ التي يجب على الشخص فعلها بعد سن الاربعين ومنها ما يلي
إهمال ممارسة الرياضة
لابد الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بعد سن الأربعين،وذلك لأن قلة الحركة في تلك المرحلة العمرية التي تسبب زيادة الوزن وتؤدي الى انخفاض مظهر اللياقة البدنية.
تجنب تدريب القوة
كما يمثل هذا التمرين ضرورة كبيرًا لصحة الجسم وذلك بعد سن الأربعين، وهذا لأنه يوفر الحماية للجسم ضد فقدان الكتلة العضلية مع التقدم في العمر،بالاضافة الى دوره الفعال في تقوية صحة العظام.
قلة النوم
من الضروري أيضا الحصول على قسط كاف من النوم خاصة بعد سن الأربعين، وذلك لأن الأفراد الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة يتعرضون لزيادة الوزن والشعور بالتوتر.
تناول الأطعمة المصنعة
يجب أن يكون النظام الغذائي الذي اعتاد عليه الفرد يوميا بعد سن الأربعين خاليا تمامًا من الأطعمة المصنعة، وذلك لأنها تسبب ارتفاع في ضغط الدم وكذلك زيادة الوزن.
التدخين
في حين تصبح أضرار التدخين تشكل خطر على الجسم خاصة بعد سن الأربعين، لانه يزداد خطر الإصابة بأي أمراض القلب والسرطان وكذلك مشكلات الجهاز التنفسي
