صحتك

4 علامات تظهر على الجسم تشير إلى نقص عناصر مهمة.. احذريها

الثلاثاء 12/نوفمبر/2024 - 10:34 م

التغذية

رحمة ـمحمد

عادة ما نستخف بضرورة الحفاظ على صحتنا، وهذا ما يؤثر بشكل واضح على حالتنا الجسدية والعقلية، ومن الضروري أيضا أن نضمن استهلاكنا للكمية المناسبة من جميع العناصر الغذائية وكافة الفيتامينات والمعادن بغرض الحصول على نمط حياة صحي.

العناصر الضرورية لصحة الإنسان

ومع ذلك، فإنه قد يكون الحصول على تلك العناصر الأساسية من النظام الغذائي صعبًا في بعض الأحيان، طبقا لموقع "news18"، قد تحدث حالات نقص التغذية وذلك عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية أو غيرها من العناصر الغذائية الضرورية، كما تحتوي أجسامنا على اجهزة تحذير طبيعية تنبهنا إلى النواقص في اجسامنا، وتظهر الأعراض مثل جفاف الجلد أو وحود هشاشة الأظافر أو تساقط الشعر وهي علامات لابد أن ننتبه إليها.

العلامات التي تشير إلى نقص التغذية

التعب والضعف

كما يمكن أن يكون التعب المفرط علامة على نقص التغذية، وبالاخص الحديد وفيتامين د، تلك العناصر الغذائية ضرورية من أجل إنتاج الطاقة، في حين أن نقصها يمكن أن يؤدي إلى الاحساس بالتعب والضعف العام.

تساقط الشعر

بينما يشير تساقط الشعر المفرط إلى وجود نقص الحديد أو في البيوتين أو البروتين، كما العناصر الغذائية تكون ضرورية لصحة الشعر وففصها قد يضعف بصيلات الشعر منا يؤدي إلى زيادة تساقطه.

البشرة الجافة أو المتقشرة

ويمكن أن يشير الجلد الجاف والمتقشر عن وجود نقص الأحماض الدهنية الضرورية أو فيتامين أ أو فيتامين هـ، تبك العناصر الغذائية هلمة لترطيب الجلد وكذلك الحفاظ على وظيفة حاجز صحي.

أظافر هشة

كما يمكن للأظافر الضعيفة والهشة وهي التي تتكسر بسهولة أن تشير إلى نقص البيوتين أو عنصر الزنك أو البروتين، والبيوتين ضروري لنمو الأظافر، بينما يدعم عنصر الزنك والبروتين قوة وصحة الأظافر بشكل عام.