صحتك

نصائح ذهبية لحماية قدميك من التشقق

الخميس 07/نوفمبر/2024 - 09:17 م

تشقق القدم

رحمة ـمحمد

يصاب العديد من النساء بتشقق القدم خاصة في مثل هذه الايام ، لذا يوصى دائما بالعناية بالأقدام جيداً خلال فصل الشتاء، كما تكون بشرة الأقدام جافة، وهو ما يجعلها أكثر عرضة الشقوق الصغيرة، وهي التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث التهابات.

العناية بالقدم في الشتاء

لذا ينبغي ترطيب الأقدام باستخدام الكريم المناسب الذي يكون غني بمواد الترطيب وذلك مثل اليوريا، مع مراعاة ان يتم تجفيف الأقدام جيداً، بعد كل استحمام، ولا سيما بين الأصابع، وذلك الابتعاد عن الإصابة بفطريات الأقدام.

نصائح لمنع تشقق القدم

وكذلك اخذ الحمامات المتناوبة، والتي تجمع بين الحمامات الدافئة والباردة، وهذا لانها تعمل على تدريب الأقدام على تحمل شدة البرودة، كما أن الحمامات المتناوبة المثالية ايضا تتألف من جلستين تبدأ كل منها بالماء الدافئ بينما تنتهي بالماء البارد.

ومن بين النصائح التي تحمي من تشقق القدم هو التدليك المستمر ، لانه يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية في القدم، كما يساعد أيضا على الشعور بالاسترخاء.

في حين يمكن تحسين حركية الأقدام، عن طريق ممارسة بعض التمارين البسيطة وذلك مثل دحرجة الأقدام على كرة مطاطية أو من خلال الوقوف على أطراف الأصابع لفترة بسيطة.

وكذلك ارتداء حذاء ذو مقاس مناسب من أجل الحفاظ على صحة الأقدام،وذلك لان ارتداء أحذية ضيقة يرفع خطر الإصابة في القدم المفلطحة والاصابة آلام الأعصاب