لو بتتأخري على شغلك.. نصائح للتغلب على كسل الصباح
لو بتتأخري على شغلك.. نصائح للتغلب على كسل الصباح
الأربعاء 06/نوفمبر/2024 - 11:32 م
سارة شعبان
مع انخفاض درجة حرارة الطقس وتطبيق التوقيت الشتوي، يعاني الكثير من صعوبة الاستيقاظ مبكرا، والرغبة المستمرة في مواصلة النوم.
وتؤثر تلك الأجواء سلبا على قدرة أداء الشخص للمهام اليومية، والذهاب للعمل أو المدرسة أو الجامعة في الميعاد المحدد.
إليك بعض الخطوات البسيطة التى تساعد في التغلب على النوم، وتعزيز الشعور بالنشاط والحيوية في فترة الصباح منها:
-ضبط المنبه:
نصح الخبراء بضبط منبهين أحدهما يسبق الآخر بحوالي ساعة، وذلك يجعل الشخص يطبق الغفوات ويحصل على النوم المحتاج إليه والاستيقاظ في الموعد المحدد.
-تناول المياه:
يساعد شرب الماء المضاف له أحد النكهات المفضلة مثل الليمون أو النعناع في التخلص من الشعور بالتعب والخمول والإحساس بالانتعاش.
-ممارسة الرياضة:
ينتج عن ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الصباح، زيادة تنشيط العضلات وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
-تناول وجبة الإفطار:
يجب تناول وجبة إفطار صحية متكاملة، حيث يجب أن تحتوي على البيض والجبن والخضراوات والمكسرات، لتأثيرها في تعزيز الشعور بالنشاط والحيوية والانتباه وتجنب الإحساس بالتعب.
-شرب كمية قليلة من القهوة:
تساعد شرب القهوة في التخلص من الشعور بالقلق والتعب وزيادة التركيز، وذلك يرجع إلى أن تناول كمية كبيرة من القهوة يؤدي إلى الانفعال والسهر لوقت متأخر والإصابة بالجفاف.
