صحتك

هتخسسك من غير ما تحس كيفية استخدام بذور الشيا للتخلص من دهون البطن

الثلاثاء 05/نوفمبر/2024 - 04:43 م

دهون البطن

رحمة ـمحمد

تعد بذور الشيا من أكثر الأطعمة الخارقة، وخاصة للذين يتطلعون إلى خسارة دهون البطن وتحسين الحالة الصحية بشكل عام.

إنقاص الوزن الزائد
كما يسعى بعض الافراد الى استخدام بعض الطرق الفعالة لإنقاص الوزن ، وتعتبر بذور الشيا من أكثر الاشياء التي لها مفعول السحر في خسارة دهون البطن، كما أنها تحمل الكثير من المغذيات والخصائص المهمة التي من شأنها أن تضيف إلى النظام الغذائي المتوازن مع الانتظام في ممارسة الرياضة بانتظام وذلك بما يساعد في التخلص من دهون البطن بشكل ملحوظ .

كما أن بذور الشيا غنية بعدد من المغذيات، وتحتوي ايضا على كافة أنواع الفيتامينات وعلى المعادن ومضادات الأكسدة المهمة، وتساعد أيضا في إدارة الوزن، وهذا نظرا الى أن البذور غنية بالألياف، وتحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغيرها غير قابلة للذوبان، وذلك ما يساعد في عملية الهضم ويخلق شعورا دائما بالشبع، وهو ما يمنع الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم.

فوائد بذور الشيا في إنقاص الوزن

بينما تحتوي بذور الشيا أيضا على كمية عالية من البروتين، الاي تساعد في الحفاظ على صحة العضلات، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالشبع، ويعمل على الدعم لفقدان الوزن، وتعد بذور الشيا واحدة من أهم المصادر النباتية لمختلف أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي التي لها خصائص مضادة للالتهابات كما تساعد في تقليل الالتهاب ، ويعتبر ارتباط شائع بالإصابة بالسمنة وقضايا التمثيل الغذائي، كما أنها مصدر مناسب للكالسيوم والمغنيسيوم وكذلك الحديد ، وكذلك يدعم صحة العظام والوظيفة الأيضية .

كيف تخلصك بذور الشيا من دهون البطن

يتم إستخدام ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا وهي حوالي 10 جرامات من الألياف،وهذا ما يساعد على الاحساس بالشبع لفترة أطول وتعمل على تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي يتم تتناولها في اليوم، بينما تمتص الألياف القابلة للذوبان الموجودة في بذور الشيا الماء، كما تتمدد في المعدة حتى تصبح مادة تشبه الهلام، والتي يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية أو الإفراط في تناول الطعام.