لجسم صحي ورشيق.. 4 طرق تساعدك على حرق الدهون

من الممكن تحقيق حرق الدهون عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة على الروتين اليومي.

إليك 4 طرق تساعدك على حرق الدهون والشعور بصحة أفضل.

1. التوقف عن تناول أي مشروب غير صحي

المشروبات مثل الصودا والعصير ومشروبات الطاقة مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن تعيق فقدان الدهون، لذا من الأفضل تجنبها واستبدالها بالماء أو شاي الأعشاب أو الشاي الأخضر، على وجه الخصوص، وتحتوي هذه المشروبات على عناصر مثل الكاتيكين التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتشجع على حرق الدهون. 

2. زيادة تناول الحديد

من المعروف أن الحديد مهم لحمل الأكسجين عبر الدم، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، مع الأخذ في الاعتبار بأنه بدون الحديد الكافي، تكافح الأجسام لحرق الدهون بكفاءة، مما يتسبب هذا في الشعور بالإرهاق، كما أن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد يوفر للجسم الطاقة التي يحتاجها للحفاظ على عمل التمثيل الغذائي.

3. تناول المزيد من البروتين

وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تساعد في الحد من الجوع وتعزيز التمثيل الغذائي، إذ يستغرق البروتين وقتا أطول للهضم، مما يقلل من استهلاك إجمالي السعرات الحرارية، كما أن البروتين له تأثير حراري أكبر من الدهون والكربوهيدرات، وبالتالي يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية لهضمه. 

4. إضافة الخل إلى الوجبات

لقد ثبت أن خل التفاح يزيد من حرق الدهون عن طريق تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، إذ يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى منع ارتفاع الأنسولين، وهو هرمون يشجع على تخزين الدهون.