للأم الحامل.. 7 نصائح هامة لتقليل الغثيان الصباحي أثناء فترة الحمل

الغثيان الصباحي، المعروف أيضًا بالغثيان والقيء أثناء الحمل هو أحد الأعراض الشائعة وغير المريحة التي تعاني منها العديد من الحوامل خلال المراحل المبكرة من الحمل.


ويميل الغثيان الصباحي إلى أن يكون أكثر حدة في حالات الحمل المتعددة (مثل التوائم أو الثلاثة توائم) بسبب مستويات الهرمونات المرتفعة.


يعتبر الغثيان أثناء الحمل حالة شائعة جدًا تصيب معظم النساء الحوامل، وقد يحدث طوال اليوم. وعادة ما يحدث خلال 12 إلى 14 أسبوعًا من الحمل، ومع ذلك فقد يستمر لدى بعض النساء لبضعة أسابيع أخرى أو حتى طوال فترة الحمل.


إليك بعض النصائح التي تشمل النظام الغذائي وتعديلات نمط الحياة لتقليل الغثيان الصباحي أثناء فترة الحمل:


1. احصل على قسط كبير من الراحة، لأن التعب والإرهاق قد يؤديان إلى تفاقم الغثيان والقيء.

3.  تناول وجبات صغيرة متكررة غنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والخبز المحمص والبسكويت والبطاطس والموز.


4.  اشرب كميات كبيرة من السوائل ولكن على دفعات وتجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة خاصة مع الوجبات.


5.  تجنب أي رائحة أو صوت تشعر أنه يسبب لك الغثيان.


6. من المعروف أن الزنجبيل مفيد جدًا، خاصةً عند تناوله مع الطعام.


7. ارتداء ملابس مريحة والجلوس في غرف جيدة التهوية.