رافض يوديني الجيم.. ربة منزل تقيم دعوى طلاق
لصحة قلبك.. 3 نصائح مهمة حافظي عليها في روتينك اليومي
السبت 12/أكتوبر/2024 - 11:32 م
صحة القلب
سارة شعبان
يعتبر نمط الحياة مهمًا للغاية لصحة قلبك، حيث يمكن الوقاية من حوالي 80% من أمراض القلب والأوعية الدموية، عن طريق تناول نظام غذائي صحي للقلب، والحصول على قسط كبير من النوم، وعدم التدخين، والبقاء نشطًا بدنيًا.
إليك أفضل النصائح للحفاظ على صحة القلب:
احصلي على قسط كاف من النوم
تختلف احتياجات كل شخص قليلًا، لكن أغلب البالغين يحتاجون إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً، وإذا انخفضت هذه الساعات باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة قلبك بالأذى، وقد ارتبط قلة النوم بارتفاع ضغط الدم وقد يجعل من الصعب فقدان الوزن.
تقليل التوتر
يمكن أن يكون الإجهاد المزمن ضارًا على قلبك، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الخمول والإفراط في تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول، وكلا الأمرين من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب.
الحفاظ على ضغط الدم
معرفة ضغط الدم ومتابعة بشكل مستمر أمر بالغ الأهمية، لا توجد أعراض محددة لارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى أمراض القلب.
اقرأ أيضا..
