لإنقاص الوزن.. أبرز فوائد المشي في المنزل

في الكثير من الأوقات يصعب على معظمنا ممارسة الرياضة، ولكن في تلك الأوقات أصبح المشي في المنزل خيارا مناسبا، إذ يكتسب هذا الاتجاه الحضري للياقة البدنية شعبية سريعة، وهو يناسب الأشخاص الذين لديهم جداول زمنية مزدحمة ويواجهون غالبًا قيودًا زمنية.


يشير المشي في الأماكن المغلقة إلى المشي داخل حدود المنزل أو حتى صعود السلالم، ويوفر هذا الاتجاه فوائد مماثلة للمشي في الهواء الطلق.

لصحة أفضل.. 4 ممارسات شائعة يجب تجنبها للسيطرة على مرض السكري

إليك أبرز فوائد المشي في المنزل والأماكن المغلقة:

إنقاص الوزن

من أهم فوائد المشي داخل المنزل هو حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية، إذ يمكن أن تساعدك فترات قصيرة من النشاط على تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية، وعند التمكن من القيام بمجموعه 30 دقيقة من المشي داخل المنزل، فستتمكن من جني فوائد هائلة لفقدان الوزن.

التخلص من التوتر

إن الجلوس على المكتب بشكل متواصل دون أي حركة قد يزيد من مستويات التوتر، والمشي بضع خطوات، حتى داخل مكان العمل، قد يساعد في إطلاق الإندورفين وتخفيف التوتر، كما يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى زيادة الإنتاجية.

يساعد على الهضم

إن المشي داخل المنزل بعد تناول الوجبات يضمن هضم الطعام جيدًا، كما أنه يساعد على التحكم في الحموضة والانتفاخ.