بعد وجبة العشاء.. 5 مشروبات صحية يجب تناولها لإنقاص وزنك
قد تكون خسارة الوزن تحديًا، خاصة عندما تنتابك الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد العشاء، كما أن إضافة بعض المشروبات العشبية إلى روتيننا الليلي يمكن أن يساعدنا في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة بشكل أكثر فعالي
ة. ولا تساعد هذه المشروبات على الهضم فحسب، بل تعمل أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي؛ مما يجعل من السهل على أجسامنا حرق الدهون حتى أثناء النوم.
إليك 5 مشروبات عشبية يجب أن تناولها بعد وجبة العشاء.
ماء دافئ مع الليمون
يعد الماء الدافئ مع الليمون مشروبًا شائعًا معروفًا بخصائصه في إزالة السموم، فالليمون غني بفيتامين سي، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على طرد السموم من الجسم.
كما أن شرب الماء الدافئ بالليمون بعد العشاء يمكن أن يعزز عملية الهضم من خلال تشجيع إنتاج الصفراء، التي تساعد على تكسير الطعام بكفاءة أكبر، وهذا بدوره يمكن أن يمنع الانتفاخ ويحافظ على شعورك بالخفة في معدتك.
الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بفوائده في إنقاص الوزن ، ولسبب وجيه. فهو يحتوي على تركيز عالٍ من الكاتيكين، وخاصةً الإبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، الذي ثبت أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من أكسدة الدهون.
كما أن احتساء الشاي الأخضر بعد العشاء يمكن أن يساعد جسمك على الاستمرار في حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة، كما يساعد محتواه الخفيف من الكافيين في تحسين معدل التمثيل الغذائي، مما يجعله خيارًا رائعًا لفقدان الوزن.
شاي الليمون والزنجبيل
يجمع شاي الليمون والزنجبيل بين نكهة الليمون ودفء الزنجبيل المهدئ، وهو مشروب عشبي ممتاز آخر لفقدان الوزن، إذ يتمتع الزنجبيل بخصائص حرارية تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد في التحكم في الشهية.
ويمكن أن يساعد شرب شاي الليمون والزنجبيل بعد العشاء أيضًا في تخفيف عسر الهضم والانتفاخ، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لإنهاء يومك مع دعم أهدافك في إنقاص الوزن.
شاي الكراوية
يُعرف الكراوية بفوائده الهضمية، حيث يساعد على إنقاص الوزن نظرًا لقدرته على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، ويمكن أن يحفز كوب دافئ من شاي الكراوية بعد العشاء الهضم ويمنع تراكم الدهون، مما يجعل من السهل على جسمك إنقاص الوزن.
ماء الكركم
الكركم هو نوع معروف من التوابل المضادة للالتهابات والتي تدعم أيضًا فقدان الوزن. وقد ثبت أن الكركمين، وهو المركب النشط في الكركم، يعمل على قمعو نمو الأنسجة الدهنية وزيادة حساسية الأنسولين، مما يساعد في إدارة الوزن بشكل فعال.
ويمكن أن يساعد شرب ماء الكركم بعد العشاء في إزالة السموم من الكبد وتحسين الهضم وتعزيز فقدان الدهون، وكلها ضرورية لإدارة الوزن.