صحتك

5 نصائح من خبيرة التغذية ليليان زاهر للتمتع بسعادة دائمة وصحة أفضل

السبت 31/أغسطس/2024 - 04:38 م

خبيرة التغذية ليليان زاهر

ضحى نبيل

تبدو ليليان زاهر، وهي مؤلفة وخبيرة تغذية كويتية، قادرة على التوفيق بين كل الأمور بسهولة. لتخرج في فيديو عبر تقنية بث مباشر عبر حسابها الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي إنستجرام، لتكشف أسرار نجاحها والاختيارات الصحية لتتمتع بجمال ساحر وروتين حياة حقق لها سعادة دائمة، وفي التقرير الآتي تشارك معكن «هير نيوز» نصائح ليليان زاهر لتصبحي ملكة السعادة.

نصائح ليليان زاهر لتحسين صحتك

وتشارك خبيرة التغذية الكويتية ليليان زاهر نصائحها البسيطة والسهلة لتحسين صحتك العقلية والجسدية، عبر فيديو قصير عبر حسابها الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي إنستجرام، وهي كالآتي:

1- النظام الغذائي المتوازن:

وفقًا لليليان زاهر، فإن العنصر الأساسي في اتباع نمط حياة صحي هو التأكد من امتصاص العناصر الغذائية الكافية بالكميات الصحيحة. حاولي تناول شيء من كل مجموعة غذائية من البروتينات والكربوهيدرات الجيدة والفواكه والخضروات.

2- الحفاظ على الفواكه والخضروات طازجة:

إن الحفاظ على العناصر الغذائية الموجودة في طعامك يتطلب اتخاذ بعض التدابير العملية. وأفضل طريقة لزيادة كمية العناصر الغذائية التي تتناولها هي:

- لف ساق الموز بورق الألمنيوم.

- غسل الفراولة وتخزينها في وعاء مبطن بمناديل ورقية.

- تقليم أطراف سيقان الكزبرة وتخزينها في وعاء به ماء.

3- تعزيز الفوائد الغذائية من خلال دمج المكونات

تحث خبيرة التغذية ليليان زاهر على تحسين صحة الجسم من خلال تعزيز المواد الغذائية بواسطة إضافة بعض المكونات الطبيعية المفيدة مثل:

- الأفوكادو والطماطم: تساعد الدهون المفيدة في الأفوكادو في امتصاص الليكوبين الموجود في الطماطم.

- الكركم والفلفل الأسود: يعمل مزيج الفلفل الأسود والكركم على تعزيز امتصاص الكركمين، وهو مشتق من الكركم، بنسبة تصل إلى 2000٪.

4- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج):

يعد دمج الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من هذا الفيتامين يعزز مستوى أعلى من امتصاص الحديد من مصادر نباتية، مثلما تفعل خبيرة التغذية ليليان زاهر.

5- الاستمتاع بأشعة الشمس

يعتبر الاستمتاع بأشعة الشمس حتى لو كان لمدة 15 دقيقة فقط، لا يساعد فقط في موازنة الهرمونات، بل يقوي أيضًا صحة الأمعاء، وأي نوع من الحركة اليومية يعد ضروري، فيمكنك دمج هذه العادة اليومية مع كوب من الماء المنقوع بالأملاح للحصول على روتين صباحي مثالي.