استشاري تغذية يضع روشتة غذاء أفضل للرُضع

أكد يوسف محمد حلمي، استشاري تغذية، أنه يجب على المرأة المرضعة تناول بعض الأطعمة، والتمكن من توفير اللبن اللازم لنمو رضيعها، وتغذيته تغذية سليمة.

وأضاف استشاري التغذية في تصريح خاص لـ"هيرنيوز"، أن الأطعمة مثل المكسرات، وتحديدًا النيئة غير المملحة فهي من الأطعمة المحفزة للحليب، بالإضافة إلى إنها تحتوي على البروتينات والزيوت الصحية غير المشبعة والأوميجا 3، المفيدة لنمو دماغ الطفل وجهازه العصبي.

وشدد على ضرورة تناول السيدة المرضعة، عددا من المكسرات المختلفة كوجبة خفيفة بسيطة خلال اليوم، وخاصة اللوز والجوز، إلى جانب تناول الخضروات الورقية الخضراء، فهي من أكثر الأشياء التي تدر الحليب، حيث تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك المفيد للأم المرضع، والطفل.

وأشار إلى أن الخضروات، مثل السبانخ والجرجير والشبت والسلق والكرنب الأخضر والملوخية والبقدونس والخس والمشمش، بالإضافة إلى التمر والفواكه الطبيعية والفواكه المجففة بشكل عام، تساعد على إدرار الحليب.