سر جمالك.. 7 فوائد ساحرة لشعرك وبشرتك من النوم

في حين أن المرحلة الأخرى هي عندما تكون نائمًا بسرعة وتتباطأ جميع وظائف جسمك. هذه هي المرحلة التي يحدث فيها الاستعادة الفعلية لجسمك.

عندما ندخل في نوم عميق، ينخفض هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) وترتفع هرمونات النمو. تبدأ هرمونات النمو هذه عملها وتصلح الأضرار التي تلحق بجسمنا أثناء النهار وترمم بشرتنا وجسمنا. هذا يعني أن بشرتك يمكن أن تبدو رائعة حتى قبل أن تبدأ روتين العناية اليومية في الصباح.

يتمتع النوم الجيد بالعديد من الفوائد العامة، ليس فقط لحياتك اليومية ولكن أيضًا لتحسين مظهرك. 

تتعرض البشرة لمجموعة من الضغوطات الضارة على مدار اليوم ، فعندما تذهب إلى النوم ، تبدأ هرموناتك في العمل ويبدأ الجلد في التعافي. 

نصيحة: اشرب ثمانية أكواب من الماء خلال النهار ، حتى يتمكن جسمك من الترطيب بشكل أفضل عندما تكون نائمًا.

في كثير من الأحيان عندما لا تنام بشكل صحيح ، أو عندما تكون مرهقًا للغاية ، تحصل على دوائر داكنة عميقة تحت عينيك أو تبدأ عينيك بالانتفاخ. لذا تأكد من نومك لمدة ثماني ساعات كل يوم ، واستيقظ بعينيك المثاليتين.

نصيحة: جرب استخدام بعض الوسائد تحت رأسك وأنت تنام على ظهرك. يعمل الارتفاع على تحسين تدفق الدم ويمنع تجمع الدم تحت عينيك.

هناك الكثير من الأسباب التي تجعل بشرتنا تبدأ في إظهار علامات الشيخوخة حتى في سن مبكرة. الحل البسيط لتجنب ذلك هو الحصول على جدول نوم مناسب. اثناء النوم ، يتدفق الدم إلى البشرة مما يزيد من تكوين الكولاجين. هذا يمنع الجلد من الترهل والتجاعيد. 

نصيحة: نامي باستخدام وسادة من الإسفنج المرن حيث أن مرونة الرغوة لا تضغط على بشرتك كثيرًا.

حب الشباب ينتج عن اختلال التوازن الهرموني. يمكن أن يساعد النوم بشكل صحيح كل ليلة في تنظيم هرموناتك وإدارة الإجهاد ، مما يقلل من انتشار البثور.

نصيحة: نظفي غطاء الوسادة أسبوعيًا للتخلص من البكتيريا التي قد تضر بشرتك.

عندما يكون نومك مقيدًا ، فإنك تطور مستويات أعلى من الجريلين "هرمون الجوع"، وهو الهرمون الذي يحفز شهيتك ويجعلك أكثر جوعًا طوال الوقت. ينظم النوم عملية التمثيل الغذائي لديك ، فعندما لا تنام بشكل صحيح ، تتباطأ عملية التمثيل الغذائي لديك وقد يصعب عليك فقدان الوزن.

نصيحة: تناول وجبة خفيفة قبل النوم. يمكن أن تزيد الوجبات الثقيلة في الليل من زيادة الوزن.

- اغسلي وجهك ليلاً لمنع ظهور البثور.

- تجنب الوجبات الخفيفة المالحة في الليل

- إذا شعرت بالجوع في الليل ، فحاول تناول فاكهة أو وجبة خفيفة على المكسرات.

-خلق بيئة نوم هادئة، فمن الأفضل دائمًا النوم في الظلام.

- تجنب شرب الكحول في الليل

- حاولي شرب الماء أو الشاي أو الحليب الدافئ قبل النوم.

 -تنظيف أغطية الوسادات بشكل منتظم .