"تجنبي اللحوم المصنعة والعرقسوس".. 10 نصائح لمرضى الضغط

قدمت وزارة الصحة المصرية عددًا من النصائح لمرضى الضغط، لتجنب التعرض لمضاعفاته والتعايش معه،لافتةً إلى أنه مرض مزمن يستوجب على المرضى به اتباع جميع التعليمات الطبية التي من شأنها أن تحسن حالاتهم الصحية.

وفيما يلي نقدم أبرز 10 نصائح لمرضى الضغط وهي:

1 حافظ على تناول الأدوية في موعدها ولا تتوقف عنها إلا بعلم الطبيب.

2 الحفاظ على انتظام متابعة مؤشر ضغط الدم ، وانتظامه لا يعني التوقف عن العلاج.

3 الابتعاد تمامًا عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لأنها عالية الأملاح.

4 الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه ، لأنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في الحماية من ارتفاع ضغط الدم.

5 المشي الخفيف 5 مرات أسبوعيًا لمدة نصف ساعة يحافظ على معدل الضغط في الجسم.

6 الحرص على تناول 8: 10 أكواب مياه يوميًا.

7 الحرص من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم.

8 الحذر من تناول مشروب العرقسوس لأنه يرفع ضغط الدم.

9 تجنب الأغذية المجمدة بجميع أنواعها "لحوم وخضراوات ودجاج".

10 وضع كميات قليلة من الملح في الطعام.